心理学家莫妮卡说过：想要达到完美会是充满痛苦的，因为它通常是受到两方面需要的驱动：一方面是做得非常好的渴望，一方面是害怕做不好的恐惧。
要知道能产生心流的挑战是动态的。能力超过目标，会产生厌倦；而挑战目标太高，会产生焦虑。
人生没有完全准备好的时候。避开完美主义的陷阱，凡事先做了再说，才能产生源源不断的心流。停止设限，最高级的快乐是自得其乐。
谷爱凌冬奥会上夺奖后，曾感慨：我不是来打败其他人的，我只是想打破自己的界限。她没有把这场比赛看作是你死我活的厮杀，而是看作对自己的挑战。
她凌空旋转的那一刻，就是心流最真切的体现。那作为普通人，我们怎样把精神的内耗转变成心流呢？
米哈里在《心流》中提出了如下的建议：1. 找到一个清楚的奋斗目标，江西作家奶奶杨本芬自2020年处女作《秋园》热销以来，每年出一本书。去年她82岁，还出版了第三本书《我本芬芳》。
她退休后帮女儿带孩子，女儿家挂满墙壁的书架，激起了她创作的冲动，在三平米的厨房，她铺开了稿纸，从此一发不可收拾。
清晰的奋斗目标就是一个人行动的动力。而且这个目标，要完全由自己选择。这种自主的意识会让人更自律，做事更投入。
2. 加强全身心投入的能力，被称为灵魂艺术家的露西·里，把一生时间都倾注于陶艺上。20岁时露西在维也纳工艺学校学习，一次偶然的蹭课让她接触到陶艺，从此就像失魂般着了迷。
她把60年光阴，都献给了一间狭窄破旧的工作室。当同学们在一起聚会和狂欢的时候，她埋头在工艺室里研究陶器。当同学们组织春游游玩时，她在绘制下一件陶器的设计图。
专注投入创作，使她的作品得到无数收藏家和艺术家的推崇。连以刁钻闻名于世的英国评论家们，都给予极高评价“当你把它们拿在手里，就感觉像是在跟另一个宇宙连接对话。”
法布尔说：把你的精力集中到一个焦点上试试，就像透镜一样。专注才不会被排除在心流之外，也才能在做事中获得乐趣。
3. 学会从当前的体验中寻求乐趣，在生活中，经常会看到有人在网红的美妙歌声中沉迷，在电视剧的爱恨情仇中无法自拔。
在真实的挑战中我们可以获得技能的提升、成长，但被动地娱乐却无法获得。学会从当前的体验中获得乐趣，一粥一饭，一草一木，都能让你感到莫大的满足。
这是一种对外界索求的知足，也是一种向内探求的自我成长。在自得其乐的心流中，我们得到的是更深沉的快乐。
余华老师说，他写作40年，内耗了40年。但写作对他来说是一件幸福的事，因为在一次又一次内耗之后，让他完成了对自己的不断超越。
所以内耗并不可怕，反而是我们追求心流的动力。想要在日常生活中达到心流状态，不妨像余华老师一样，把精力都用在有益的事上，而不是消耗在沮丧、怀疑中。
在当一个人经常经历心流，他的内心就会被训练得越来越有序。以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心浮气躁。
决心
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