界限的认知

爱的存在不能没有界限，即便对孩子的爱也是如此。

界限分外部界限和内部界限。

所谓外部界限，就是你的底线，即你愿意、不愿意或不允许做某事的原则。

其中非常重要的外部界限就是情绪界限。健康的情绪界限能限制你向他人提建议、责怪他人或接受埋怨。你不会因为别人的负面情绪和问题而感到内疚，也不会太在意别人的话。如果你很敏感，说明情绪界限薄弱。健康的情绪界限需要明确的内在界限——了解自己的感受，知道对自己和他人的责任。

内在界限，指的是调节和自己的关系，包括对时间、想法、情感、行为和冲动的自我约束，以及健康管理。

如果你做事拖延，或总是做没必要做或不想做的事，又或者工作过度导致缺乏休息和娱乐、饮食失调，那么你有可能忽视了内部界限。学会管理自己的消极情绪，能够让自我更强大，同时增强坚持目标和自我承诺的能力。

健康的内在界限，能够让你不受他人情绪和问题的影响，不再纠结，不再没有理由地负责——这是依赖他人的人做不到的。

强大的内部界限，还能使你不容易受他人观点的影响。你要自己动脑思考，而不是机械地接受别人的批评和建议。这样你才会拥有足够的力量，去设立外部情感界限。如果你对自己的情绪和行为负责，你也同样不该埋怨别人。当你受人埋怨时，如果认为不是你的责任，无需辩解或道歉，可以说“我不对这件事负责”。

如果你通过发怒或批评别人设立界限，这不会被他人认可。设立界限的目的不是惩罚他人，而是让自己得到幸福和保护。所以，界限的有效性完全取决于你是否自信、冷静、坚定和礼貌。

如果这样还不行，你可以把冒犯界限的后果告诉对方，促使对方接受。但是，如果你没有做好充分准备，就不要威胁对方。

设立有效界限，需要大量时间、他人的支持以及反复学习。

界限的认知