人身处于这个俗世中，欲望不可比免会产生，并且欲望还无处不在，总之只要人活着就会产生各种各样的欲望。
比如你想变得美丽动人/帅气逼人，想品尝山珍海味，想踏遍千山万水，想被人爱也能爱人等等。这些都是欲望，大大小小五花八门，只要你渴望这着什么，什么都是你的欲望。
欲望也分为低级欲望和高级欲望。低级欲望会放纵自己，只享受眼前的“低级快乐”；高级欲望则会克制放纵享乐的冲动，着眼于未来，为了更大更好地目标努力拼搏。
像低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。如刷短视频、玩游戏、吃瓜等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
3个方法远离“低级快乐”
“嗑瓜子效应”
我们很容易拿起弟一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕，等回过神，几个小时已经不见了。
这就是所谓的短期快乐，是一种最直接、最简单、不用花费太多精力就能拥有的快乐，也可以称作“低级快乐”。
真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
第一步：把“瓜子”拿走
第二步：不断给自己正向反馈
第三步：确立目标，成就“快乐”的自己
换而言之，而自律的本质上意义就是高级的欲望，克制眼前低级欲望所想的低级快乐，奔着更远大的目标前进。
远离低级快乐的诱惑，给自己打气加油，制定一个自己真正想要的长远目标，自律坚持完成它！
加油，相信自己一定可以的！
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