作为一个写作小能手，我写过不少有关于拖延症的文章。

实际上，我本人很少拖延——早上睡不着就干脆起床读书，想组局吃美食就会立刻给朋友发信息，想多认识点朋友就马上去参加各种聚会和社群，想要锻炼身体就斥巨资购买健身私教课。

不管是想做的事，还是想说的话，我基本上都能做到雷厉风行，颇具北方姑娘的特色。

可是一年中总有那么三五件事情，我会一拖再拖……

我仔细琢磨了一下，这些拖延的事情一般有两种类型，要么需要主动询问陌生人，要么就是我特别看重的事情。

1. 我与拖延症的战斗

两年前我存在高校就业指导中心的档案就到期了，可我一直不知道怎么把档案迁出来，应该转到哪里。我问过相关工作人员，他们态度并不好，也讲不清，只是模糊地说应该先转回老家，然后再迁出来。

问了两三次我还是不知道具体的操作方法，所以我干脆决定拖着不管了。可心里偏偏又总是挂着这件事，时不时就担心这件小事会越拖越大。即便如此，一想到电话那边冷漠的回应态度，我还是不想做出实质性的行动。

关于第二类我很看重的事情，公众号的更新就是一个典型示范。

我每天都在写各式各样的稿子，算下来平均每天至少2~3篇，可是真正发在自己公众号的文章却很少，有时候一周都少于2篇。

怎么回事呢？

因为我深知，自己把发在其他平台上的文章当成练笔，虽然也会认真写，但是万一写得不好，下一篇再努力一点就好了，反正平台流量大、读者杂，未必有几个铁粉。

但是公众号就不一样了，目前的近300位关注者要么是家人朋友，要么是从其他平台追更过来的读者。那么这里文章的质量就与自己的个人品牌牢牢挂钩，在我心里基本上等同于高考作文的定位，重要且难以更改。

汇总一下，以上两种类型同属于“完美主义综合征”，前者是怕被别人冷漠回应，后者是担心自己做得不够好。总体表现都是，希望自己和与自己有关的任何事物都尽善尽美。

2. 完美主义的利与弊

昨天被小助理催更新，我明明有大把时间写好一篇文章，心里也有很多选题，但又总觉得那些主题不够“燃”，要么是主观论点不充实，要么是自己没有切身经历支撑。

总结起来就是6个字——期待高，不敢写。

晚上六七点我就躺在床上犯困，明明想着要码字，电脑也打开了，可内心就是充满了抗争，找各种借口拖延：玩了一天，好累；反正是周末，放松一下吧；明天再写也不迟，没关系的……

理由想了若干条，我的心里却始终不踏实。拖了很久终于决定，找点有价值的节目消遣一下吧~

打开iPad搜索惦记了很久的《圆桌派》，最新一期的讨论主题正好是关于拖延。

主持人窦文涛分享了他关于完美主义拖延的小故事。他说作为职业主持，偶尔会接到一些非常重要活动的邀约，自己就经常会为开场白而犯难。

因为追求完美，他就总会在前期准备时反复拖延，最后干脆回避此事，着手去处理其他事情。然而很奇妙的是，那些完美的串词，总会在他上台前几秒蹦出在脑海中，简单打个腹稿后直接上场，观众的反响还很热烈。

几位嘉宾旁征博引，最终得出两个结论——

1. 很多创意型的工作者都有完美主义拖延症，但这个毛病有时反而能迫使他们迸发出意料之外的灵感。

2. 当你放弃思考某事时，潜意识层面其实从未停止构思。只待时机成熟，那个完美方案就会突破潜意识，顷刻间脱口而出或者妙笔生花。

认真反思一下自己的经历，我对第二个观点十分认可。

有时候我对某篇文章没什么思路，坐在电脑前时大脑一片空白，手下敲不出一个字。可是去洗个澡或者是睡一觉，看似我已经放弃了这件事，可是好点子就像洪水一般冲进了脑海中。

把自己看重的事情拖到最后一刻再去做，这虽然有很大的风险，但也未尝不是一种机遇。

正如《圆桌派》里所说的，做事按部就班的人，做出的成果往往也是按部就班的，很难有太多亮点。

如此看来，完美主义拖延也并非一无是处！

3. 亲测有效的小技巧

虽然完美主义拖延症有优势，但想要充分的“扬长避短”，还是应该掌握一些小技巧。

前不久，我受邀到剽悍行动营里做一场关于写作方法的分享，这件事就让我深感焦虑。虽然今年我已经成功分享了十几场，可是想想要代表小团体做分享，并且这是一次十分难得的展示机会，我的心里就格外紧张。

明明3天前就确定了分享主题和时间，可是拖到分享前的4个小时，我还没有准备PPT和分享文稿……

完美主义综合征发作，我越是重视这件事，内心就越害怕开始。然而开始准备的时间越迟，分享时呈现出来的状态必然越不理想。

潜意识里似乎有这样一层逻辑，只要我准备的时间够短，那么我就可以借口“没有好好筹划，并非能力不足”。

相反，如果我花了很长时间做准备，但最后呈现出来的效果不理想，那么就说明我不够优秀，也没有任何推脱的借口。

好在我对应付自己的这种拖延症很有经验，于是立刻做了以下3件事：

1. 找人分享自己的紧张情绪。

我找到行动营的管理员七七分享自己紧张的状态，得到回复：没关系，群里的小伙伴多是没有写作基础的，你在写作基础班里都讲过那么多节课，在这边也没问题的。

七七的安抚就是我的定心丸，同时我也得到了一个有效信息——零基础写作小白群。

2. 拆分任务，做一些可以提前准备的事。

1小时写作分享这件事其实可以拆分成许多步行动：准备分享提纲，做PPT，写逐字稿，社群分享现场……

我最害怕面对的其实只有最后那一步，能够临时迸发灵感的一般也只有最后那一步。所以无论如何，提纲和PPT都是可以提前开始准备的。

于是，在倒数2小时的时候，我完成了前期准备工作。

3. 记录成功日记，建立自己的自信心。

分享前半小时还是紧张，我喝了一杯又一杯白开水，仍然觉得口干舌燥，担心最后的分享效果。

为了帮助自己建立自信心，我回忆了自己第一次上台演讲前的心情，以及第一次在线上社群做分享嘉宾的经历。若干成功的经验告诉我，大多数准备时的担忧都是假象，结果通常比想象中的好很多。

这种方法类似于“成功日记”。每天或者每周记录自己认为有成就感的小事，写下当时自信和感动的状态，在完美主义拖延征发病的时候回看过往的成就事件，自信心也会油然而生！

特别值得一提的是，对于不少没有明确截止时间的任务，完美主义者要尽可能地强行明确一个截止时间。

比如如果朋友约你进行一场分享，双方最好在约定此事的那一刻就明确时间，比如下周三晚上8:00。

这是一个“把背包扔过围墙”的过程，对于完美主义拖延者来说，行动的指令越明确，你就越难无休止地一拖再拖。用郑重其事的承诺推自己一把，你才能够突破思维的局限，做出实质性的努力。

追求完美是一个永无止境的动作，你很难一下子就得到心满意足的结果。

正如这次吓坏了我的分享，最后的结果仍然是成功的——有不少朋友在分享结束后私信我表示感谢，倾诉那些经验精准地解答了他们的困惑。还有几位找我推荐写作课程。

适当追求完美能持续Push你前进，但过度追求完美往往适得其反，不仅会降低你的成长效率，更让你的人际关系和自信心、意志力严重受损！

高期待没毛病，但是只想不动就有很大问题。

找到恰当的方式平衡你的完美与拖延，将心理压力转化成突破舒适区的动力~