人在颓丧的时候，头脑混乱、精神不集中，做事情效率低。在这种状态下，假如硬着头皮逆流而上，所带来的负面影响不仅仅是工作上的效率低下，更要命的是在这种状态的持续中所产生的挫折感，这种挫折感往往会影响我们的判断。
譬如看书，如果精神状态很差，很容易就会走神，本来简单的文字，此刻可能会像甲骨文般，反复重读都难以领会。当我们下一次再看同样的内容时，大脑自然地记住了我们上一次阅读的体验，之前产生的挫败感就会大大影响我们的积极性，还没开始看，心理上却已经有了排斥感。
然而，同样的内容，未必就真的难懂，可能还很简单。
如果长此以往，当我们面对各种事情时，产生的挫折感叠加，会另我们沮丧，甚至开始怀疑自己，是否能够将事情做好，是否就不是这块料。
所以，倒不如就地洒脱顺其自然。把一切重要的工作放下，全身心的放松自己，改变自己的精神状况。
那我们该怎么去调节自己的精神状态呢？我所践行的，行之有效的方法有:
1、假如你只是乏困，那就好好睡一觉，但往往上班的时候这样的机会不多，那就午饭后睡上一小会，于我十至十五分钟就能保证一下午不会昏昏沉沉。要是没有机会睡觉，眯上一小会也行，休息不一定就要睡着。
2、若是心情不好，情绪低落。这时可以做些运动，诸如小跑个步，站起来张张臂、伸伸腰等。运动可以增加血液循环，减缓压力，舒展身心，简单的小动作就能带给我们巨大的改变。
3、第三种我认为很有用的方法就是沟通与交流。我们都有这样的体验，遇到问题卡住了，自己百思不得其解，同别人稍一交流，可能立马茅塞顿开;盯着电脑犯迷糊时，旁边有人跟你说句话，你会马上清醒过来。沟通与交流的重要性自然不必多言，但同时它还有提神醒脑的作用，能够使我们瞬间清醒，尤其这交流来自一个不亲近的人。
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