心理学研究中有一个“踢猫效应”，版本有很多，但理念一样，讲的是一个人的恶劣情绪反应很容易波及他人的情绪反应。
爸爸在工作中受了boss的气，回到家还没消气，吃了一个菜，对着妈妈喊：你这是把卖盐的打死了吗？想齁死我啊！
妈妈一脸委屈，不咸啊，扭头看到儿子又是一边吃饭一边玩，气的就骂：就知道玩，说了800遍都不听话，饿你几顿就好了。儿子无故挨训，心也不爽，看到家里的猫懒洋洋的睡着，飞起一脚“懒猫，就知道睡”。这只猫好无辜！
情绪具有传播性，负性情绪比正性情绪传播的速度更快，范围更广，当然更具破坏性。
所以，每次进家门之前，给自己3-5分钟的时间，深呼吸，试着微笑，吊两下嗓子，活动一下嘴唇和脸部的肌肉，还有一个动作可以帮到你调整情绪：对着地上的垃圾桶说“好了，坏情绪你就在这呆着吧，我要回家了！”第一次说一定觉得可笑，说多了，你就会喜欢上这个垃圾桶！若你对自己的情绪可以察觉的更好，可以试试把这些垃圾情绪分类投放！
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