[756]睡眠的几点认知

关于睡眠，你需要知道的几点：

1.睡眠远比我们想象得重要一万倍，任何轻视它的人，将会收获痛苦的生活。
2.睡眠、饮食、锻炼是一个整体，任何一个出问题，生活质量都会下降，精神状态变糟糕，除了系统解决之外，别无他法。
3.睡前一小时左右洗个热水澡，让室内保持凉爽，有助于睡眠。
4.睡前冥想5-10分钟，尽可能让自己放松下来，有助于提高睡眠质量。
5.现代人营养匮乏的可能性很低，只要不挑食，基本就能满足身体需求。
6.每天锻炼，达到一定量之后，才会有效果，当然，悠着点，千万别受伤。

终极秘籍：固定时间入睡，固定时间起床。这真的很难，我自己也没做到，不过，正因为如此，才有奋斗的动力和目标。

这是一个长期的事，只能慢慢来，只要我们态度上端正，不断改进，肯定能把它做好，最终养成良好的睡眠习惯，进而为我们的幸福生活加码。

以上是定投健身课堂《健康大求真》话题讨论（失眠怎么办？）的摘要，希望对你有所启发。