一、肠道息肉这样做来预防和改善
肠息肉主要是，不良饮食习惯引起，比如高脂高蛋白低纤维饮食，还有就是长期的慢性肠炎刺激；
肠息肉和肠癌的形成有关系，所以有息肉尽量调理好；
肠息肉也是可以消失的，重塑你的饮食习惯，让肠道干净非常重要；
高纤维饮食，很重要、多吃蔬果，蔬果汁、白水煮菜，让每天都有1-3次大便；
补充VC、益生菌、消化酶等帮助肠道消除慢性炎症，恢复健康！具体的请先咨询！
二、不懂烹饪，经常在外就餐，更容易患心血管疾病icon，患癌几率增加7成！
外食的食物品质差、添加剂多、包装材料增加毒素…
而且用的油都不好，高油高盐口味重！
所以懂一点简单的烹饪技巧很重要，不得已外食时：
尽可能堂食（不用塑料包装），多点素、少点肉；重油重盐的食物，可以用开水过一下再吃。并额外补充蛋白粉icon、综合维生素、b族、vc等外食容易缺乏的营养，外食也可以远离疾病风险！
三、充足的维生素C是身体免疫强大的关键！
维生素C具有抗氧化作用，可以保护免疫细胞免受自由基对氧化损伤；
在维生素C缺乏时，吞噬细胞无法发挥正常的功能，从而导致对感染的抵抗力下降
维生素C还能促进体内重金属等毒素排出，能直接抗病毒，抗炎，抗感染，抗过敏
是一款特别重要的营养
预防新冠和甲流等病毒，建议每天补充维生素C1000mg
四、买维生素C对照这五大标准，选择绝对不会错！
一看每份是否是独立包装，避免VC氧化失效，更稳定，VC很容易被氧气、温度、光照这些破坏掉，是最不稳定的一款维生素
二看每份剂量是否充足
专家推荐的预防冠状病毒，用量在1000到2000毫克以上，看包装盒上剂量是否足够，一般国产的每一粒的VC含量都比较少，在几十mg或100mg左右，想要达到好的效果一天得吃很多粒，所以最好选择一些国外的品牌，每一粒VC含量高，比如一粒500mg这种，剂量太少抗病毒效果就很有限
三、粉剂的最佳添加剂比较少
四、是否是来自天然植物萃取还是人工合成，天然提取的比人工合成的要好
五、配料表无过多的添加剂
添加剂太多额外增加身体代谢负担，尽量选择没有添加剂或添加剂很少的
五、甲状腺结节患者，这些食物建议少吃，最好不吃
1、高碘类食物
如海带、紫菜等，这类食物
中含有大量的碘，会刺激甲状腺激素的分泌，分泌过多会让结节加重。
2、油炸类食物
如炸鸡薯条icon等，常吃这类食品会加重身体的湿热，增大结节变大风险。
3、内脏类食物
如鸡胗icon、鸭肠等，动物内脏中有一定量的激素，和毒素，常吃不利于结节的恢复。
六、 晒太阳对健康有很多好吃，但是很多人都不知道怎么正确的晒太阳
首先第一个非常重要的点是我们要晒早上十点钟以前和下午四点钟以后的太阳，因为正中午的太阳，紫外线真的特别的强烈，容易把皮肤给晒伤
第二个非常重要的是晒太阳的时间，在冬天，大家可以晒到40到60分钟，春天和秋天，30到40分钟，夏天的太阳就不要晒那么多，晒20分钟就可以了
第三个要怎么晒太阳，其实晒太阳很重要的是裸露的皮肤能接触到阳光才是有用的，如果你把自己捂起来，那晒太阳是没有任何用处的，等于是白晒了
露出大椎穴就是我们后背的位置，来晒晒背，补补阳气，少生病
在这样的一个病毒流行的时代，少感冒，少得流感
第四个要注意，爱美的女士，如果晒太阳，记得把脸上涂上防晒霜，其他地方想怎么晒都可以
七、改善气血不足的三种方法，快收好
一、补铁补血
气血不足在中医里是气虚，血虚，大多数气血不足女性都会伴有缺铁性贫血，如果没有及时补充铁，无法制造足够的血红蛋白，造成贫血
二、睡眠充足
频繁熬夜容易导致肝火旺，因为肝藏血，如果肝受伤的话，肝藏血就会受到影响。睡前可以泡个热水澡，加快血液循环，促进气血运行，改善睡眠质量
三，调理好脾胃
脾胃是后天之本，是气血运转的源头，脾胃强健则可以将气血畅快的运输全身，气血得以通畅，心情愉悦，紧张和焦虑都非常容易造成气血不畅
平日里一定要修身养性，适量运动，适量运动，能保证气血正常运行
八、小米喝的好堪比人参汤，常喝小米粥对人体的九大好处！
小米历史悠久，是世界上最古老的栽培农作物之一，是中国古代的主要粮食作物；
小米营养价值高，营养全面均衡 ，尤其是色氨酸含量高，b族丰富，有助于安眠、养胃、健脾、养肾等作用
小米粥有哪些好处？
1、补脾胃
甘味入脾，黄色入脾
小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，中医认为小米能“和胃温中”
因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良icon及糖尿者很有益处
小米粥营养丰富，而且熬制时小米粥的上层会出现一层粥油icon，可帮助保护胃黏膜，有健脾养胃的功效
适合慢性胃炎icon、胃溃疡icon等胃病icon患者饮用
2、养精补肾
五谷都具有养精气，补肾气的作用，但是五谷当中数小米的补肾功效最强
小米性质偏寒，五味icon上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为“肾之谷”
3、养心安神
小米粥有养心安神的功效，喝小米粥可增强小肠功能，被作为镇静安眠的食疗保健品来食用
中医就常让患者用小米粥来代替安眠片
4、提高免疫力
小米中所含蛋白质和氨基酸都比常食用的其他禾谷类食品高
小米熬成粥可以增强食欲，常吃小米粥有助于提高机体免疫力
5、让你变美
小米含有维生素A、维生素E、胡萝卜素、B族维生素和多种微量元素，经常食用可以淡化皱纹，预防色素沉着，防止面部色斑生成
6、补铁
小米中的铁元素含量是大米的2倍，北方常用小米加红糖熬粥作为女性产后调养身体的滋补品，尤其小米熬粥中的米油，被称为“代参汤”
滋补效果堪比人参，食用小米对预防缺铁性贫血有一定效果
7、多喝小米粥可以润肠通便
在谷类食物中小米的膳食纤维和维生素B族的含量算是最高的，膳食纤维在进食后能吸水并促进胃酸的分泌，促进对食物的消化、吸收
同时膳食纤维能促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便的排出
8、多喝小米粥可以明目
小米粥中富含维生素A，这种维生素能促进眼睛内视紫红质的合成
能增强人眼睛的暗适应能力，有明目的功效
9、多喝小米粥可以调节睡眠
小米粥含有较多氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量较高，故饮用小米粥可帮助改善睡眠
九、想要增强体质，优秀的脂肪是免疫力不可缺少的一部分！
大多数人听到脂肪都觉得会让人长胖，但脂肪也分好坏，有些脂肪长成你的肥肉、堵住你的血管，但一些好脂肪却是免疫力不可缺少的一部分。
平时应该多吃一些像橄榄油、亚麻籽油、沙棘果油、椰子油等油脂的摄入。
还有一些食物中也含有Ω-3脂肪酸，它们主要存在海产品（如鱼油、藻油）、亚麻籽油、紫苏油、奇亚籽等少数食品中，注意补充。
但是，要记住有一种脂肪叫反式脂肪，是妥妥的“大反派”，进入身体后不仅加重身体负担，还可能给病毒“开门”，让病毒长驱直入，要尽可能减少食用。
它们在很多的预包装食品和油炸食品中，所以可不要乱吃零食哦！
那些人造黄油，人造植物油，人造奶油，植脂末，代可可脂等这些都是，要注意
十、咳嗽的五步处理方法，很重要要收好
咳嗽是人体智慧的体现！
95%的呼吸道炎症不易侵犯到肺部，就是咳嗽的功劳！
咳嗽是一项重要的防御反应，是呼吸道受到刺激的表现，这些刺激可能是：病毒、细菌、灰尘、螨虫、烟雾甚至冷空气等等。
所以，咳嗽，最重要的是，给予充足的营养支持，让你的身体有力量自己对对抗！
咳嗽应该怎么办?
第一步，消炎杀菌(VC、蜂胶等天然抗炎营养素);
第二步，增加营养(打仗需要充足的粮草供给)+修复黏膜，蛋白粉和富含VA、VE的食物，以及好油(亚麻籽油、紫苏籽油等);
第三步，区分寒咳、热咳;
第四步，正确的推拿手法;
第五步，明确并注意避开过敏原。 ”
十一、其实我们大部分的疾病都与心态有关！
除开饮食之外，心理状态就是非常重要的一点，不管是男人还是女人，80%的疾病都跟心态有关，有的时候，疾病是来提醒我们的，不管你是慢性病，还是突然间就得了重病，其实你应该去感谢，因为这是上天给我们的一份礼物，让我们回过头来看一看，可能曾经过去的20年30年40年，我们并没有很好的去对待自己的身体，然后并没有去认真的去照顾好自己
那可能我们久坐的时间过多，可能我们没有吃好一日三餐，可能我们没有照顾好自己的心态，让自己每天焦虑，每天低落，每天去计较，每天去难过，这样的一些心理状态从另一个方面也会反过来去影响我们的健康，你很难看到一个真正的内心不好或者说特别焦虑的人，他会热爱运动，好好吃饭，睡眠很好，你会看到身心是怎么样互相影响的
身和心就像我们太极阴阳图的两面一样，不可分，身和心如果抛弃掉一个的，其实你根本就很难去得到健康，当一个人心情不好的时候，焦虑的时候，比如说一个人很紧张很焦虑，每天都很烦躁，每天都很着急，这种状态从医学角度来讲身体会分泌一个东西，叫做肾上腺素，然后也会分泌一些激素比如固醇类，就是肾上腺素类的，这些它就是让我们处于一个战争或者逃跑的状态，那这些状态，就会让我们特别容易出现血压比较偏高，或者说心脏跳的比较快这样的一个状态，这个叫兴奋了我们的交感神经，这样子的话就比较容易得一些心急的病比如高血压，心脏病，肾脏的一些问题
除开之外的话，如果情绪比较低落，整天就觉得好像自己状态不好，自己心情低落，自己非常的压抑，这种类型的身体当中的多巴胺非常的低，血清素也非常的低，而这两种激素它是支撑人身体健康很重要的
因为这种低落，茶不思饭不想，吃什么东西好像也都没有兴趣或者暴饮暴食，这样子的话它反过来影响身体，你就会看到很多人肿瘤，很多人糖尿病，很多人肠道出问题，其实这些都是我们情绪往内走的时候容易在我们身体当中积压，出现的这样的一些问题
如果说一个人特别的恐惧，这样的一种情绪它特别影响到肾脏，就是恐伤肾，所以说很多时候吓尿裤子了呀，其实恐伤肾的话就是这样子的，这个就是身和心这两个疾病它对于我们这样一个影响
十二、护眼，就多吃这些食物
玉米黄素和叶黄素充足的：如蛋黄、黄玉米、南瓜；
花青素充足的：如紫甘蓝、蓝莓、黑樱桃；
VA丰富的：如动物肝脏、鸡蛋黄、西红柿;
VB丰富的：比如坚果、小米、大豆、动物肝脏；
VC丰富的：比如青椒、草莓、柠檬、绿叶蔬菜。
还可直接补充鱼油、叶黄素、钙镁等营养帮助护眼。
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