我们无法逃避痛苦，只能承认它，但假如你愿意和人聊聊，去承认、面对痛苦，就是改变的开始。
心理治疗师的工作，就是向人们举起一面镜子，让他们能够更加清楚地看到自己，并用其他人的视角看到自己。作为治疗师，洛黎为来访者竖立了一面镜子，而她在书里讲述自己接受心理咨询的过程，是为自己去照那面镜子。
想要寻求心理帮助的人，要意识到改变的责任，不在心理医生身上，而是在自己身上，当心理症状好转的时候，面对生活中实际的问题和麻烦，真正的重头戏才刚刚开始。
故事疗愈
心理医生的思维框架和小说家很类似，都在寻求故事的转变点，小说家找寻角色的转变，心理医生要识别来访者的转变，帮助他们更好的理解自己，说服自己，发生改变。
心理医生接收来访者的人生故事时，需要适时引导、鼓励，识别出故事的条理性、指向性、可承受性（被遮盖的生活，通过观察引导，展开故事）。
心理咨询很重视言辞的作用，能用合适的语音谈论自己的痛苦，是心理咨询的关键一步，从这个角度来说，心理咨询一部分是心理学，一部分是属于叙事。
孤独是普遍面临的问题，增强人与人之间的联系，会缓解我们的孤独。“我们都是在关系中成长的”
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