减脂餐

目前减脂餐已坚持第五天，真的有效果。

小肚子明显平了许多，身体也轻快很多。每餐会定量，少油少脂，不向之前每次都吃到撑。其实每顿还是都吃的，晚餐我也是吃到 ，甚至有时晚餐我还吃肉。但是吃完后幸福感会比较强。品尝食物本身的味道，不去添加过多的调料，我觉得我的身体也在开心的接受中。

周末就把肉食类基本上买齐，我买了鸡胸肉一块，牛排两块，北极虾十只，还有鳕鱼，龙利鱼，鳗鱼。吃到第五天了，鸡胸肉才吃了半块，牛排吃了一块，虾还有四只，鱼还没动。菜类还剩了许多，其实我们实际需要的比你以为需要的少之又少。我也没刻意的去减少摄入，每次也都吃的饱饱的，每次应该至少还是九成饱。这已经很不错了，我认为自己目前坚持的已经很不错了。接下来，就是渐渐去调整，做到每餐八分饱，餐后多站立，一定要多喝水。

我要以半年为期限，减到100斤。全力以赴，期间不去做任何的事情，把我所有的意志力都用在这件事上。为的是养成健康的饮食习惯，运动习惯，作息习惯。有了健康的身体，我才有资本，有精力去面对生活中的各种事情。

目前的目标是为了减脂，体脂率31%，太高了，我的血脂，血压也会随之升高的，身体会越来越差。上有老，下有小，我最重要的是保重身体，有健康的身体去撑住。那么多的脂肪，需要7700大卡的消耗才能消耗一斤的脂肪，所以，不止控制饮食，多去做有氧，无氧和有氧的相结合，以每周为计划单位，每周坚持减脂餐，每周坚持锻炼至少三天，坚持每周可以瘦2斤，一个月瘦八斤。坚持住，你绝对可以的。你放弃了各种机会，就是为了减脂。

下周五，老公就回来了，我要让他看到我的成果，让他知道我是一个有毅力的人，关键是一个可以改变自己的人。加油！