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有时候，一辈子就那么一点时间。如何在焦虑中度过一生，答案可能就是你根本过不好。
在有限的生命里，多多待自己好一点，不仅仅是爱自己，还要给自己拥抱，用每一天的善意，嘉许自己，这就是用善意对待自己。
1.味道淡些，分量要少些。
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吃饭的时候，其实是善待自己最关键的时候。
平常我们是怎么吃饭的，是细嚼慢咽还是狼吞虎咽，是心不在焉，还是边看边吃？
刚开始吃饭的时候，你的味蕾是什么样的体验？通常我们第一口是无法快速有味道的，借由第二口第三口才慢慢开始探索食物的滋味。
吃饭的时候要把味道调得淡一些，方可讲食物原本的香气散发出来，我们吃的外卖和放了很多调料的菜都会味道偏淡偏重，虽然一口就能让你觉得很爽，但是并不营养。你吃的可能会增加你的消化系统负担，一点有负担，全身都不好，整个人的系统就会高负荷运转，人是一台机器，你多用力一点，加重高负荷，就会有健康隐患。
就像我们喝茶一样，茶喝的是回甘。在舌尖，在你的口腔里，茶的香气，会有淡雅的味道，古人所谓的粗茶淡饭是有道理的。
粗茶淡饭就代表的是吃的时候要斟酌味道。所以我们尽量要吃得清淡一点，让食物散发出原有的味道，让你少盐，少吃。
这也是善待自己的一种方式。
同时饭菜的分量不能太多，吃多了不仅不容易消化，而且还会给身体不带来太大的负担，所以吃七分饱是最好的。
我们要接受自己的不完美
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常听人说，“上帝给你关上一扇门，就会给你开一扇窗”，但是为什么窗子被锁死了，我被反锁在门外面了？
完美是没有尽头的，我们的眼光要放长远一点。
我们每天打扫屋子，其实打扫完一遍，有的时候还会觉得脏，还会再打扫一遍。
用抹布清理一下桌子，用扫把扫一下地，用拖把拖一下地，做完以后还会觉得有一点不干净，即便如此清洁工作并没有彻底完成。
所以追求完美就像是打扫屋子一下，我们先做完一遍，然后再逐一的去清扫不干净的地方，就像是行走一段没有终点的路，而我们一直在路上！
这样做虽然让我们有一点点不高效，但是我们做的事情就是一点去完成，找到需要改善的地方，以超越今天为目标。
每天进步就是更美，更美是最美的敌人，也是我们的朋友。
这些建议不仅仅是告诉你该如何打扫，更能帮助你完成其他任务。
越具体，越认真
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每天都要认真的活着——《六项精进》
我们做任何事要越具体，因为越具体越让自己认真。
做事，为什么要认真？
因为认真做事能够让你活得更真实。
我们说话办事都要传递具体，把事情安排的具体，把事情做得具体，无论是口头还是书面，都应该通俗易懂。
通俗的窍门就在于具体。举个例子，村上春树写小说，他的比喻总是写的很具体很贴切，甚至还会引用一些名言，甚至是引经据典，给读者带来无限的想象和真实。
我们的写作和我们的善意表达也要越具体，才能引来更大的认同。
不强求。
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都说强扭的瓜不甜，还不是你自己扭下来的。
每个人做事都有自己的风格，都有做自己的策略和原则。有不少人凭着经验快速的做决策。今天下午在和同事们开会的时候，当我们讨论一个问题，别人马上就抛出问题，不管出于什么样的考虑，不管带着什么样的问题，其实我们先要想一想，这个问题是不是有解决的方式，不能强加于别人。
强求是一种剥夺对方自由的行为，所以在问问题的时候，在回答的时候要先深思熟虑。
当被拒绝和自以为的是偶，不强求才更显功效。
判断一件事情是否能做，我们要先考虑一下，同时判断一件事情是否给别人会带来负担，也要考虑一下。
每个人都有自己的自由，生活方式的好坏，因人而异，你是否接受别人的意见也是对方的自由，请不要用这样的语言说服他人。
功到自然成，你要下深功夫
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深功夫才是真功夫。
我们要做任何事都要下足工夫，做出极致努力。在朝鲜战争中，美国有一位将军问参谋，我们赢得这场战争需要多少炮弹？这位参谋了一个数字，然后将军说，我们用五倍的炮弹去赢得这场战役，这就是五倍炮弹的军事术语保留了下来，如果你想赢得比赛，你想赢得人生，你的功夫就要下足。
你做任何事都觉得是很难很麻烦。所以有的时候我们就会走捷径，我们不愿意麻烦别人，连自己都不愿意麻烦了。
这样却恰恰错过了获得深度做事的成就感。任何事情都是看起来简单，做起来难。
我们觉得一件事情怕麻烦，这恰恰是我们需要下功夫的地方。
不管是你打扫屋子，还是做一顿饭，还是和别人交流，还是做工作，下功夫都是一件奢侈的事。
你能把功夫下足，你就能挖掘出事情内在的宝藏，你就比别人有更强大的内心和善意。
彩虹反思
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不经历风雨怎能见彩虹，但是风雨里的你是怎么怂的？
在做完事以后，我们也要回顾失败，多做检讨。
失败是成功之母，比起成功，失败有更多让我们学习的地方，我们是成功的次数太少，失败的次数很多。
在你看一些名人传记的时候，也要注意那些失败者，他们的经验也非常宝贵！
当我们能够回顾自己的失败，想想中间的过程有哪些失误的时候，我们就是像结果学习，回溯过程，培养我们的复盘习惯，培养我们对于失败的总结经验教训，反而会让你越来越幸福。
成为一个不断完善自我的人，成为一个能够不断更新自我的人。
这样你就会越来越友善，越来越有爱，越来越有能量。
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