抓住黄金季节:提高孩子免疫力，增强抵抗力，助力长高！

春季万物复苏，也是孩子长高最快的黄金季节。

一年之计在于春，养生自然也应该从早春开始，春回大地，万物复苏，随着气温的回升，人体新陈代谢和功能就会变得活跃

但在换季的时候，宝宝就容易出现肠胃不好，易生病

根据自然界的规律，春生，夏长，秋收，冬藏，合理的调整饮食，有目的的选择一些适合春季的食物，为宝宝提供足够的营养，不但可以提高孩子的免疫力，减少患病的几率，而且还可以为孩子身高助力

第一 补钙

孩子身高主要是骨骼发育的结果，而骨的主要成分是钙，因此一定要在这个季节供应给孩子足够的钙量。多食用乳类，豆类，虾皮，芝麻酱，鱼，海带，蛋黄等富含优质蛋白质的食物。这些食物中含有大量的优质蛋白，特别对营养不良的宝宝有很好的效果，同时带孩子多去户外多晒太阳，助力钙质的吸收。

第二 Vc

Ⅴc在人体的作用是提高神经系统的灵敏度，是脑对刺激的反应更灵活，还能提高免疫力和抗病能力。对于孩子的脑和身高都起有很重要的作用。

第三 糖分

春季可以再加餐的方式上给孩子补充热量和营养物质，这是因为春季气候转暖，户外活动会加长，孩子的代谢机能更加旺盛，热量和营养物质的消耗就会相对加大。多食用香菇，蘑菇，因为香菇蘑菇含有多糖类化合物，多食用此类食品，可以促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病，而且还可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。

第四 粗粮，杂粮。

适量的粗粮和杂粮给孩子补充矿物质，保证微量元素的供应。粗粮富含维生素，矿物质和食物纤维，对儿童健康有益。但粗粮，也不宜多吃，做到粗细搭配。更利于营养素的吸收。

第五 脂肪

脂肪不单可以滋润皮肤，又能在代谢过程中转化为热量，脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助宝宝提升智力。在做饭菜时要尽量的放植物油。像，核桃发生粥等粥类与汤，海鲜，鱼汤类，都是很好的选择

第六 水果，蔬菜

春天也要给多宝宝多吃蔬菜和水果，因为水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素等元素，而这些元素就可以预防便秘，保持肠道通畅，创造良好的吸收环境。而且水果和蔬菜中含有，大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体可以转发维生素a，维生素a可以保护呼吸道上皮组织的健康，增强呼吸道疾病的抵抗能力，从而增强免疫系统的发育。

当然，孩子的养生也要遵循春养肝，夏养心脾，秋润肺，冬养肾的原则

食物众多，一定要根据孩子自身条件合理搭配饮食

在加强宝宝营养同时。也不要太溺爱宝宝，要多带宝宝多接触外界环境，同时也要宝宝保持充足的睡眠和休息！

祝宝宝在这黄金季节里，快乐成长。

抓住黄金季节:提高孩子免疫力，增强抵抗力，助力长高！