1. 听到说自己不如人的话语，是不是又开始愤怒了，是不是还仍然有情绪？
2. 自己说话的时候有没有表达自己的感受，还是在指责对方？
3. 跟他人沟通时，有没有跟着对方的感受，理解对方的感受。
4. 有没有时刻批判自己的思维，是否有自己的思维就是标准答案的想法？
5. 在处理问题的时候，有没有考虑到对方的感受和他人的感受，是否站在第二视角和第三视角去考虑自己所处理的事情，是否能够达到双赢，或者是三赢，而不是只是自己赢。
6. 对于自己的一切是否能够做到接纳，今天接纳自己了吗？欣赏自己了吗？肯定自己了吗？成长自己了吗？
7. 记录自己跟身边人的关系，是竞争的关系还是合作的关系，是如何把它变成竞争的关系的？
8. 记录自己的情绪。现在这次的情绪是如何而来的，背后有什么没有被满足的需求？有什么样的思维方式？缺乏的是哪一方面的心理营养？如何能够自给自足？
9. 觉察自己所说的话语是否为造就人的话语？如果没有，去觉察自己为什么来说这句话，想要获得什么样的心理营养？
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