【读书心得】《快速阅读：速读是人生最好的投资》

【作者】龚华钢

【字数】2120

【简介】本书的作者龚华钢，是一间以教授速读技能为主的培训机构的创始人。本书就是作者自己总结出的一套速读方法。他的理念是：速度为先，理解为后。他的目标是：训练学员形成每分钟4~6页的阅读速度。一本200-300页的书，在30~75分钟之间看完。

一天一本书，不再是梦想！

【正文】

001 速读训练过程

1、放松训练——主要是深呼吸，冥想等等。

2、眼球热身运动——按照书中所提示的4张图，做眼球转动训练。

3、视幅训练——即看书“视觉的幅度”，不再是一个字一个字地读，而是成行，成块地，快速跳跃性地读。

4、1分钟计时训练——1分钟，阅读大约1600~3000字内容的文章。

5、回忆训练——看完书以后，要能回忆大约60%的内容。

6、书籍训练——选择书籍，进行可以训练。

7、综合训练——不但训练阅读，还要训练笔记，记忆，抓住文章核心的20%。无论是阅读专业书还是非专业书，无论阅读是为了应对考试，还是只为了泛泛了解。

002  十天速读训练内容

    龚成钢的训练课程，一般只有10天，10天的侧重点分别是：

第一天：了解快速阅读，展开最基础的眼球热身运动训练，视幅运动训练。

第二天：了解如何快起来，记得住，速读稳定的方法和标准。

第三天：读消遣类的书的技巧。

第四天：读专业书的技巧。

第五天：如何抓书籍的核心，重点。

第六天：开始改变眼球的运动轨迹，进行4~6页/分钟的阅读速度训练。

第七天：10倍速阅读的方法，主题阅读的方法。

第八天：快速阅读和思维导图的联合运用

第九天：高效记忆方法

第十天：切实实施训练，形成变成自己的行动力。

003 最有启发的“潜意识”探讨

这本书中，对我最借鉴的部分，出现在第167~~174，是关于“潜意识”的讨论。

这一部分最核心的观点是：

"有效的行为改变，一定是从潜意识开始的！"

这一段表述，对于我现阶段的行为，有着积极和肯定的作用。

书中关于潜意识，讲述了几个观点：

第一、改变自己才是解决问题的关键：人的改变分成两个方向，一个是对内改变，指自己改变自己的思想、信念和行为。一是对外改变，指改变孩子，朋友和亲人。但是对于第二个方向，心理学有一个结论："人是不可能改变另外一个人的"。人只能是通过先改变自己，进而影响到对方的潜意识，最终促使对方向自己想要的方向做出改变。

第二、很多人会是“我想做（意识），但是内心抗拒（潜意识）”：这就是我们常戏谑的：（我）嘴上这么说，但是身体（内心）却很诚实。比方说孩子考试考砸了，痛心疾首，发誓要努力，几天后恢复原样。成年人戒烟戒酒戒赌，好了几天，过几天恢复原样。都是这种心理意识的作用。内心的潜意识不作出根本性的改变，外在的改变只可能是昙花一现。

第三、真正的改变，一定是意识+潜意识：1）意识上清醒地认识到改变的必要性，但是这还远远不够。2）潜意识的力量非常大，必须改变潜意识，才有可能真正地改变。3）所有的行为背后，一定会有思想 、信念、情绪在支撑。通过刻意地训练，有意识地改变这些思想、信念和情绪，最终形成习惯，最终彻底底改变潜意识，最后达到自己想要的目标。

书中对于家长，对于亲子教育，提出了自己的见解：

第一、一定要意识到潜意识的能量巨大。

家长强制地命令、约束、控制孩子，甚至情绪上的失控，吼叫、责骂孩子。短时间可能有作用，但是真正的作用成效不大。

那么需要要换一个思路：

我希望孩子有积极的行为，最有效的方法是给自己和对方传递一种积极向上的，正面的思想，而不是说教。我们自己以及孩子一旦接受了和认可了这种积极正面的思想，行为上的改变就变得积极有效。

第二、接纳孩子，不做评判。孩子有错误，家长进行指正和订正错误是正常和必要的。就应该仅仅限于错误本身，而不要无限上纲，更不要给孩子贴上一个负面的标签。如果非要贴标签，不妨刻意地贴上一个积极向上，并就具体行为、事件而言，具象化的正标签。

第三、人在放松的状态下，最容易接纳外界的信息。

最后说一说我的感悟。

上面第三条理论，给予我目前正打算尽心的“优打卡”活动，注入了很大的信心。

我观察到，优优在过去学期的后半部分，依靠每天的写字打卡，依靠每天晚上的“定时自习”。在学习态度、学习效率，以及学习成效上，是有实质性的提升的。这就证明“细水长流型的刻意练习式学习，要好过临时激进的迅猛突击式学习。”

与之对应的是，他二十天没有写字，现在恢复写字，“犹如鬼划的一样”。

细水长流的打卡，是最合适优优的学习模式。

同样，我2019~2020年读书目标，其实也是学习社团共读的督促下，才完成的。2021年没有了这些社团的监督，成绩锐减。

打卡，也同样是最适合我的学习模式。

既然打卡，就是一种具体可实施的，能够刻意改变习惯，改变潜意识中的思想、信念、行为和情绪的有效模式，那么，我干脆在我和优优之间，也建立一种打卡机制——我每天刻意的完成我每天给自己定的任务，然后告诉他我在做什么，看他愿不愿跟上，愿不愿意也完成他的打卡。

我对他的教育，不再把重心放在讲大道理，评判，说教的方式上。不再试图人为地去变他。我甚至不再要求他一定要完成当天的打卡。

我唯一的要求：我自己定的计划，我一定要能做到，要能努力完成。

完成后，我才能有能力展示给他看。至于他愿不愿意跟，由他自己定！

我就把所有亲子问题，教育问题的矛盾焦点，全部集中到了我自己身上了！因为上面的理论告诉我：

而改变我自己，才是解决所有问题的关键！