自我發展#29 - 如何突破關係中的自責

出處：得到專欄 自我發展心理學29 都是我的錯：如何突破關係中的自責

• "都是我的錯" 說的就是我們想要為別人的感受負責，承擔我們不該承擔的責任，生活在不必要的內疚當中。
• 比如說，有一種同情，也有一個隱含的假設：覺得我很重要，甚至能夠影響朋友的決定，能夠為他的人生負起某種責任。
• 無論出於什麼樣的善心，助人者和求助者之間都應有邊界。在幫助別人的時候，要警惕我們的好心突破了邊界，最終損壞了彼此的關係。
• *我為我的生命負責，你對你的生命負責，絕不輕易越界"
  -人總是有親近的渴望。因為欲親近的渴望，我們總是希望能夠承別人的痛苦。可是，有時候我們也需要承認自已的限度。
• 爸爸媽媽不能解決自已的矛盾，子女就會把他們的矛盾當作自已的問題。有些會覺得，是自已不夠乖巧父母才吵架，所以拼命表現得乖巧來討好父母；有些覺得父母吵架，是自已成績不夠好，所以拼命努力學習；再長大一些，他們也許能分得清這是爸媽的問題，可他們心理還是會抱有這樣的幻想：如果我再多做點什麼，也許爸媽之間的矛盾就能解決了。
• 為什麼我們要把明明不是我們自已的責任，扛到自已肩上呢？原因就在於，我們寧可忍受這樣的內疚和自責，也不想承認，在一段這麼重要的關係中，我們居然是能為力的。
• "都是你的錯"，它的攻擊是向外的，指向別人的，所產生的情緒是憤怒。而"都是我的錯"，它的攻擊是向內的，指向自已的，所產生的情緒是內疚、自責、和抑鬱。
• 有時候，這樣的組合是成對出現的。 當"都是你的錯"和"都是我的錯"形成了一種互補的滿，關係的一方常常會變得越來越憤怒，另一方變得越來越抑鬱。
• 即使是最親近的人，我們也需要承認 ，我們跟他是不同的人， 有些困難，只能他自已去面對和解決，有些決定，只能他自已來做，無論他的決定在我們看來有多糟糕。
• 每個人都只能為自已的生活負責。