明明定了计划，却止步不前，简单用缺乏自律性来解释，有用吗？如果强喝鸡汤，猛打鸡血，三五天还行，一周以后，又一切如旧。到底是什么原因阻碍了我们进步？如果一种方法，不能融入到自己的生活方式中，仅仅依靠意志力支撑，是非常难以持久的，至少大部分人是这样。
在陈海贤的自我发展心理学课程中，提到一个“心理免疫X光片”的方法，非常实用。在这里介绍一下。具体步骤如下：
1、拿出一张A4纸，写上你的改变目标；
2、写出目前你正在做的，与目标相反的行为；
3、思考当前这些行为背后隐含的好处，实际上的和心理上的好处；
4、最后思考让这些好处成立的重大假设。
在找出行为背后的理念假设后，要对这些假设进行批判性思考，充分剖析这些假设的合理性，使用概率思维和现实验证进行评判，到底哪些符合常识和主流价值观，哪些只是自己头脑中的偏见。每个人在成长过程中，受到文化、环境和经历的影响，常常带着有色眼镜看待世界，在形成自己独特认知框架的过程中，或多或少地带入偏见。有时这种偏见存在于潜意识中，非常难以发现。一旦我们认真反思后，有时候连自己都会感到惊讶。当这种错误的假设被发现后，就要利用理智的力量去辩驳，从事实、逻辑和实用等方面进行分析，更正自己的错误观念。只有观念改变后，才能落实到具体的行为改变。然后在新的观念引导下，逐步形成新的习惯，改变就真实地发生了。
所以说，认识自己是改变的第一步，如果不能深刻地找到问题根源，仅仅做行为上的强制执行，是无法长久的。
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