上周我说我要开始练习冥想，这一周算是专门在可以做这件事吧。
既然是刻意就说明还没有修炼到大乘，不过入门应该是及格了。
观呼吸、身体扫描是这周练习的主要内容，呼吸和身体都是实实在在的，自己平时也能感受到这两者，闭着眼盯着这些具体的“相”对于让你减少“走神”很有帮助。
当然，刚开始的时候偶尔走神还是很难避免的。这时候，要平和的接受自己已经走神这个状态，然后告诉让自己继续回来观想自己的呼吸和身体就行。
如果要问具体的观想呼吸和身体究竟的做法是什么？我的看法是不必可以按照或追求什么正规准确之法。你就按照你的内心，观想呼吸时身体的反应就行，比如体验空气进入鼻子的感受，或者呼吸时嘴巴的状态，亦或胸腔或者腹部的变化都可以。观想身体也是同样的道理，感受自己身体的任何一个部位，任何一个状态都可以。
恩，呼吸和身体的观想只要你心静下来，是比较容易的。
接下来我开始尝试观想感受和情绪。这两者要比呼吸和身体要“虚”很多了，更需要静心的去感受。
好了，下周和大家分享我对感受和情绪的观想。
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本文标题：冥想一周感受
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