日式整骨小颜超火的天鹅臂训练动作，纤细胳膊快速拥有

夏日本就是露肤特别是手臂的时节，满大街的露肩装，大家也是毫不吝惜的露肉，有些人穿上去性感迷人，可是有些人不露则已，一露惊人，手臂胖、副乳、肩颈线条不美的缺陷就一下子全暴露了！日式整骨小颜超火的天鹅臂训练动作，快来试试吧。

想要拥有“天鹅臂” 那么就必须要摆脱胳膊上的赘肉，忽闪忽闪的小肉肉。今天给大家带来一组动作，YouTube塑身排名第一的，国外超火。

①、上下滑动胳膊

②、向上滑动，双手向外推

③、向两边划动，胳膊伸展时同身体垂直。

①向上划四下，再向下划四下。

①向后下方划动

①双手画圈圈

②大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢

①微微侧身，双臂与地面呈45度角划动

①反方向再来一遍

这套动作由Mary Helen Bowers创建，Mary Helen Bowers是娜塔莉·波特曼在电影《黑天鹅》里的芭蕾老师，同时，她还是维多利亚的秘密超模的形体教练。据说，由她创立的这组动作，能够有效的瘦手臂，告别赘肉和含胸驼背，坚持下来的人，最后都拥有了美丽的脖颈，锁骨和美背。这套动作效果并不会立竿见影，最重要的是坚持。

如果有不良体形，比如高低肩、乌龟脖、含胸驼背等，而想要快速的见效改变，可以通过专业的骨筋小颜来进行矫正修复。