前几天录的音，修起来特别难受，主要是明显听得出当时录音的自己口腔完全达不到“提打挺松”的状态。
仔细回忆一下，那些天睡眠不足，还天天往外跑，精神上、主观上好像不是特别累，但口腔的状态却暴露无遗。
而且这还是今天录音后才感受到的。因为今天录音的状态真的很松弛，我能非常明显地感受到口腔的调动非常轻松自然，发音也不费劲，归音也更标准了。
回顾一下今天，总体来说，昨晚睡得早，一天下来也没有太耗费精神的事情，中午还难得睡了个好觉，晚上录音的时候精神状态是特别好……看来“状态”这东西还真的非常重要。
而且我发现，“好状态”并不在于“能使多少劲”，而在于“能否快速恢复放松的状态”。
我自己本来就是学运动学的，所谓的疲劳，其中一个原因就是肌肉在高度紧张后很难快速恢复到松弛状态，而多次的恢复失败，就会使得肌纤维失去弹性（暂时性），开始酸胀麻木，以及出现乳酸堆积的情况。
那么什么情况下容易出现高度紧张呢？自然是力气不足的时候。我们锻炼肌肉，简单来说就是通过反复高度紧张（撕裂）-放松（恢复）来让肌肉成长，从而逐渐适应这种压力。
那么人身体疲劳的时候自然就是力气不够的时候，精神状态也许还行，但肌肉的紧张和无力却是无法掩盖的。也许对于肌肉比较多，受力比较少的身体部分来说，很难察觉到什么问题，但对于录旁白、美文的我们来说，特别我还算是个新手，几千字的文章读下来，加上嘴瓢重新录的，也算是连续运动差不多一小时，接近有氧运动了，说不疲劳是假的，何况本来状态就不好呢？
今天之所以感觉轻松，一是肌肉状态比较好（睡够了而且没怎么运动），二是持续时间比较短……
行吧，那么对策也很明显了：好好睡觉，每次录书持续时间短一些，休息好了再继续
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