跑步向左，饮食向右

《向左向右》是台湾漫画家几米著作，用悲伤的语言描绘了爱情的不期而遇，若即若离。很多时候减肥这件事情或许也像几米描绘的那样的不期而遇，若即若离。

向左向右

本周某天早间，跟老刘聊起“跑步、饮食与减肥的关系”这个话题，虽然这个话题的难度级别像如何证明“1+1=2”世界级难题似的，尤其是跟我这种理性思维与感性思维交锋中，感性思维经常将理性思维按在地面上摩擦的人来说更加难以说的清楚。

如果这个话题放在四年前，其实还是可以说道说道的，毕竟那时候确实瘦了27斤，但是放在现在，只能呵呵......!四年前，跑步跑了4个月，跑量670公里，瘦掉27斤，继续跑4年，跑量3800公里，然一两肉都没减掉。

一个人开着车，听着音乐的时候，总是会有很多莫名其妙的思绪，譬如为啥跑了那么多就没继续瘦下去？是身体已经习惯了跑步？又亦或是吃的有点多？趁那些思绪还有些尾巴的时候，用些感性的文字记录下来。

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场景对话 1：

“我一口气能跑下来5公里了。”

“厉害！”

“关键是体重不掉，你说气人不。”

“跑了多久了？”

“十来天。”

“。。。。。。。。”

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想无痛苦并且快速减肥是每个体重超重者最美好的愿望，但是有可能吗？咋可能呢？这仅仅是一个美好的愿望罢了！借用网络上一句名言就是：“凭借实力几年甚至几十年内增加的脂肪，想短期内甩掉他们，你有木有问过脂肪答应不答应呢？有木有想过脂肪的感受？”。

减肥周期是按年来的，至少得按半年来的，跑步减肥，按照我四年前的经验，第一个月体重不会有大的变化，真正变化的是从第二个月开始的，所以想减肥的朋友们做好长期战的准备。

凭借实力增加的脂肪

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场景对话 2：

“除了跑步，你肯定还有其他措施。”

“是的，饮食方面让自己经常保持饥饿感。”

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“饥饿感”这个词说出来确实比较感性，不像一些减肥教程上会列举食物的热量，根据运动量及基础代谢率来计算每日的饮食涉入量，我觉得这样算来算去貌似不是我擅长的，减肥饮食就像中餐厨艺一样的博大精深，比如“少许”、“适量”等等。

每个人的体质不一样，对于吃的要求肯定会不一样，就像有朋友问我减肥期间早餐怎么吃的？我告诉他说：“一个馒头、一个鸡蛋、一杯纯牛奶及一碗稀饭。”，有朋友会说：“你吃的真少。”，但是也会有朋友说：“吃的真多。”。但是这样的饮食会让我在每天上午10点半到11点之间产生饥饿感，经常会饿的咕咕叫。

通过让自己在上午11点、下午4点半、晚上9点后让自己保持适量饥饿感来控制自己的饮食，配合运动，会达到很好的一个效果。同时我也知晓为啥后来跑那么多，没有瘦的原因，因为晚上吃的太多了。

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场景对话 3：

早上跑步遇到走路的邻居，

“难道非要跑步才能减肥吗？我走了那么多没瘦一点！”

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走路能不能减肥？其实只要是运动都能减肥，减肥不过就是消耗大于涉入，消耗脂肪的一个过程。但是不同运动之间有一个效率问题，就拿跑步与走路来比，跑步半小时消耗的热量是快走半小时的两倍多，而且大部分走路差不多就是散步形式，效率更低。快走1个多小时消耗的热量都不一定有跑步半小时消耗的多。

跑步半小时与快走半小时消耗对比

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场景对话 4：

“想减肥，是早上跑步好？还是晚上？”

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早晚都行，只要动起来。但是个人感觉还是晚上效果好一些，因为跑步后，你会发现自己的胃口会变的很好，会在早上之后的一天不由自主的吃多了。晚上跑完后，也会产生想吃东西的感觉，忍住就好。我那时候为了减肥，想喝饮料，都限制自己只能喝一口，一瓶可乐喝了一周。

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场景对话 5：

“减掉27斤，你对自己真狠！”

“减肥就是要对自己狠一点！要么就不要减，想减又不下定决心去减，才是最痛苦的事情！”

破茧

跑步向左，饮食向右！两者缺一不可，希望每个想减肥的朋友们，都会与不一样的自己不期而遇。

世间安得两全法

不负美食

不负好身材！