1.运动从最喜欢最擅长的开始，运动的好处:精神面貌，关注点会在有价值有营养的层面
2.为什么不能坚持
没有健康状况可视化（和做检查让健康情况可视化）
思维固化（没有意识到健康的重要，按照以往的思维方式考虑把健康排在相对不重要的位置）
圈层固化（容易家人朋友影响轻易放弃运动）
精力不够（从四个方面进行管理:体能精力，情感精力，思维精力，意志精力）
3.如何保科学持续的运动
a运动和精力之间的关系（精力管理和运动的协调）:
设定目标(公众承诺)
b简单的运动方式
c运动的工具（keep/让运动可视化，可控）
d如何养成一个比较好的运动微习惯
养成微小习惯（设定可量化的小目标），
纳入日程坚决执行，
记录和分析完成情况（是否有提高），
分阶段性奖励自己，
完成计划（完成比完美重要），
复盘
强化行为（第一个21天只是一个适应期，要持续周期强化，行程大脑固化记忆，想吃饭一样）
*课程重点:行成微习惯思维
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本文标题：时间管理第一周/2.运动管理
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