【王兴国营养特训班】第五期第8课1组董毅

甜蜜的负担

糖，又称碳水化合物是人类的朋友，但有时也是人类的甜蜜的负担。

大多数女人天性喜欢甜食，甜点，精致的糖果，有谁忍心拒绝呢？

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可是，它们也是让你发胖的原因，你不知道吧!蛋白质、脂肪、碳水化合物也就是糖是可以相互转化的，于是当你吃多了，它就变成了你身上的肉肉了。

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可但是，身体里又不能没糖，因为没了它，大脑供能受到影响，心悸、头脑变笨这些一系列的问题都会随而来。

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于是，你问我，那可如何是好!建议你每天主食量最少130~150克，且以粗杂粮为主的主食最好一餐到二餐。

你会说，这怎么好实现的呀？多难？

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其实没有，很简单，你早上一顿麦片粥，晚餐一顿杂粮饭，so easy~

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很多人问我，我这个吃货小达人为啥不胖，原因很简单，运动，加上定时服用阿拉伯糖。

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糖家族里有一种糖叫膳食纤维，帮助身体胃肠蠕动，且能量较低，这真真是极好的。

还有一种是不被人体吸收的，像阿拉伯糖。我是喜甜爱好者，且极贪吃美食，用它不长胖，还可以阻断糖吸收，还有清肠作用，所以我才不胖的呀，羡慕嫉妒恨吧。

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当然，还有菊粉等其他作用类似的糖。大家合理利用，完全可以既吃美食又不用担心胖的问题。

最后，提醒一句，糖吃多了虽不好，可是对我们的大脑是必需的，当你有了不适症状，例如头晕、眼花、心悸，有可能是低血糖了，这时马上吃块糖吧。