站桩

最近参加站桩契约打卡群，自己从小对站桩挺好奇，看电视上那些习武的人一站就个把小时，说是入门的基本功，特别上次在健身房被教练提醒男人要多练腿后，对这块就尤其重视了，老话不是说“人老腿先老”嘛，那就多练练。

刚开始我先试了下靠墙蹲扎马步，发现特别累，3分钟不到两腿就酸得不行，后看了视频学站桩，见群里打卡的伙伴不少是站半小时以上，挺羡慕，感觉这太难了。 其中站立时要求两脚平行，距离与肩同宽我做起来比较累，估计和平时的走姿习惯有关。 一个周末的中午，吃过午饭在阳台我逮到家里两娃一起练站桩，没想到依依（大女儿）整个站桩的动作看上去挺娴熟，站了近10分钟她都没说累，我跟不上，问了原因她说之前上体育课时不认真，常被老师罚站桩练的，真是恩师呀。

有一次我边看电视边站桩，猛然发现都已站20多分钟，没想到进步这么快？ 挺兴奋的，不过中间腿酸、抖时两腿换了下重心做一些调整，到后面可以站30分钟以上。 印象最深的一次晚上在卧室站桩，15分钟不到就已浑身发热，逐脱下外套，后来站得上身感觉都在滴汗，当时室温估计10度不到，脱得赤膊后都没感到冷，但两腿不是很酸，抖的比平时厉害些，两手和双腿感到有些冰冷，看别人都是站一会两手就发热，估计是因为自己还不会“运气”。 总体感觉自己进步还是挺快的，一周不到，有可能和自己平时经常锻炼有关，站桩时如发现腿酸，把注意里集中到酸的位置，体会这个过程，很快就不酸了，这让我想起治疗疼痛的方法不是去回避疼痛，而是要以第三者的角度去观察疼痛，这样疼痛反而不见了。

每天站桩半小时，如要找个安静的地方，最好的方法是早点起来，趁老婆、孩子还在睡觉时在室内练，也免得被她们看见了感觉怪怪的。 中间停了几天重新站时发现“功力”明显下降，要长期坚持也真太不容易，加油吧。