11月17日下午，在白俊庭老师分享之前，由国家二级心理咨询师王爱玲老师给我们分享《减压成就幸福人生》。每个人在生活和工作中都会有压力。王老师采取互动的方式给我们分享了减压的方法。心态不同，释放压力的方式也不同。不同的人对于压力的感受不同。我们首先改变自己，改变对待事物的看法。心态可以从改变思维模式来改变。
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
其次，转移注意力可以减压。购物、看电影、读书、写分享。观看视频了解减压方法。比如找朋友、森林浴、插花、养宠物等可以使大脑 处于兴奋状态，从而缓解压力。
第三，时间管理。做时间的主人，把计划落到实处，合理安排时间，有计划地安排好时间，把它们安排在四个象限之内。学会取舍，学会放弃无用的社交。
第四、换一种思考方式看问题。思维方式决定他们选择哪一种行动，不利当中找到对自己有利的一面。把父母的唠叨看作是关心，是在乎。保守的一面是稳妥、谨慎、守护初心。从负向看到一些正向的东西。用虽然但是缓解压力。采用一般化的方式转换压力。
把应该换成选择来释放压力。
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
应该换成难得来释放压力。比如难得学生安静地听课。我们内心地感受也会有所不同，心情变了，压力就会有所缓解。发现生命中的难得。
从消极的事物中找到积极的意义。
聆听王爱玲老师分享《减压成就幸福人生》
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改变自己面对压力的心情。
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