人说六月的天娃娃的脸，说变就变。
这说的是进入六月后气候的变化多端，其实快到五月这会儿也不逞多让。五月的天气，翻脸比翻书还快，上午晴空万里下午就可能乌云密布，风雨来得快去得也快，对人身体的影响可也不小，因此饮食上一定要注意调理。
首先从一日三餐来说，摄入热量是需要分配合理的。今年五一小长假，每到假日，不少人喜欢宅在家里睡懒觉，等睡到日上三竿也就直接跳过早餐吃午饭了，这样的做法不可取。一日三餐摄入的热量比例分配要合理，尤其不能跳过早餐且午餐晚餐超量，这样导致的后果首当其冲的就是容易超负荷代谢而导致肥胖。
早餐不仅一定要吃，且应以高蛋白食物为主。牛奶鸡蛋加清粥，再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了。
有喜好甜食的各位，也可以将甜品等饮食放在早餐半小时至一小时后食用，建议是以蜂蜜水代替甜品饮料。春末夏初，喝清润可口的洋槐蜜最合适不过，不仅消暑解渴，比起瓶装饮料来得更为健康。
最合理的三餐热量比例是早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。对于想要控制体重减肥的朋友，还要精细控制每日总热量的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的饮食，减少吃零食的频率。
此外，每日饮食应注意合理的荤素搭配，既要有四条腿的红肉，也要有两条腿的鸡鸭鹅，一条腿的菌菇没有腿的鱼，有豆制品有果蔬，这样搭配起来才算是一桌有营养又健康美味的美食。假期总有时间和朋友聚餐，很多人都只吃肉菜不吃主食，这样既不符合养生之道，也不符合营养需要。
主食是我们每天动力的主要来源，主食吃多而消耗少会导致肥胖，不吃主食又不能获取日常活动所需的热量，容易导致虚弱无力，减肥或许能成功，健康的体质却被消耗了。所以，每餐保证有适量主食才能保证充足体力而又不发胖。
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