从一定程度上讲，呼吸短容易焦虑发脾气，也会引发一些肩颈问题，由于气下不去，也会有腰腿痛或者便秘，呼吸短的人一般也不能跑步，一跑就会喘气。
题外话，之前听过一个说话说人这一辈子的呼吸次数是固定的，次数用完了生命也随之终结，所以那种呼吸绵长的人更长寿一些。虽然我也只是道听途说，未曾考证，但细思还是有几分道理，这也能从侧面说明呼吸对人的重要性。
在瑜伽理疗中学会正确的呼吸方法也能让理疗事半功倍，所以今天来讲讲呼吸，这里主要讲的其实就是完全式呼吸，也是胸式呼吸和腹式呼吸的完美结合，由于完全式呼吸的深入能够让身体得到更彻底的净化，保持身体各部位的活力，这也是瑜伽里最常用的呼吸方法。
用一句话来讲解完全式呼吸，就是吸气时将气息从鼻尖带入喉咙，进入胸腔，再慢慢充满肺的上部、中部、下部，呼气时再慢慢将气息以反方向输送至体外的一系列带动膈肌的呼吸过程。外在表现就是肚皮会随着呼吸节奏发生凹凸。
（二）
讲呼吸之前同样要进行评估，用秒表记录一下自己吸气的时间和呼气的时间，主要是测你平常的呼吸，所以不用刻意憋气来延长自己的呼吸时间。
标准的时长是吸气是7秒及格，呼气是32秒及格，常规的比例时1:2，更好的是1:4，也就是7秒比28秒。一般人是无法达到标准时长，大多是常规比例。这里测呼吸的时候一定不要刻意的吸到自己窒息的那种感觉，正常的缓长的呼吸，有一点憋的感觉来判断呼吸极限。
记录好之后我们就开始进行一系列的练习来锻炼呼吸。在练习之前先多练练完全式呼吸，让这种呼吸在后面的体式练习过程中成为一种条件反射。
当然如果你无法完全驾驭这种呼吸也可以用浅一点的呼吸，只是最后的练习效果会大打折扣。关于完全式呼吸其实要讲的要点很多，展开讲又是一篇长文，篇幅有限，在这里暂不细讲，大多数伽人学过系统瑜伽的话都应该懂这个呼吸。
贴心提示：生理期的伽人们避免练习这种呼吸。
（三）
接下来进入练习时间，到底可以通过哪些体式来改善咱们的呼吸，从而帮助到缓解颈椎病痛呢？
今天我会做一些动态图片，比平常要费时间点，为小编的敬业鼓掌，不过上传图片限制了只能小于2兆，所以动图效果还是不是很好，不过希望对大家有用。
1、耸肩热身
吸气耸肩，呼气的时候向后向下，打开肩膀的同时也延展了脊柱。
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2、八字扭转
吸气头往右往上扭转，呼气回正，八字扭转能非常好的保护了脊椎，比三百六时度旋转更有效和安全性，因为第一节颈椎和第二节颈椎之间没有椎间盘连接，所以做任何其他体式的时候避免水平较大的旋转。
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3、脖子动态侧拉伸
同样也是要配合呼吸，吸气头转向右侧，拉伸左侧脖子，这里一定要体会脖子的拉伸感，并不要求头一定要贴向肩膀很近，感受两侧脖子不同的拉伸感，呼吸头部回正，再做另一侧。
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