Focus on one thing at a time. You can have it all but not all at once.
讲解性的书籍最大的好处就是让人即使在很匆忙的情况下，也可以很快明白。但是对于不是相关从业人员的吸引力可能就不是十分大。所以自己在阅读过程中尽可能以最快的速度浏览主要意思，如果觉得可以和自己生活工作体验有联系，就会去细致研读。
每个章节每个段落的主要意思，清晰的小标题以及加粗的字体显示，让文章的内容和层次呈现的十分清楚，所以在时间比较赶的情况下，也可以很清晰地提炼出一二章的主要内容。
第一章主要阐述了认知行为疗法。是什么，为什么，和怎么做。印象比较深刻的是关于其中怎么做涉及到的十个原则。认知行为疗法。关注当下，强调预防，主要是以良好的治疗联盟为基础，在合作与积极参与的过程中以目标为导向，聚焦于解决问题的一种结构化的治疗方法。在达成后，可以让治疗者的思维，情绪，行为发生改变。
第二个章节主要是对治疗进行了一个简单的介绍。对治疗过程中的重要因素治疗关系，治疗计划和会谈结构进行了重点阐述与说明。让自己印象比较深刻的是治疗计划的制定。能够根据自己的水平和能力选择合适的治疗计划，不因为设置过高的目标而让自己焦虑，也可以让自己每天都看到自己所达成的目标，一点点取得进步。
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