0.前言
记得几年前师傅就叮嘱学习心理咨询要打好基础，从认知疗法，行为疗法和精神分析这几大流派开始，但一来这么专业的书籍很难啃，二来自己找的书也没有那么经典，结果也就没有坚持下来。
去年年底在壹心理接触到心理咨询师从0到1的课程，这个课程性价比很高，而且通过读书-上课-答疑的形式，学习的模式挺不错，那现在就开始分享第一本书——《认知疗法理论与运用》。
1、全书结构
本书内容丰富、详细，以一个抑郁症患者为例讲解了认知疗法的全部过程和注意事项，但章节过多，第一遍看书的时候感觉很糊涂，找不到全书重点。在通过导图对章节分类后，感觉整本书的构架清晰了不少。
在导图中可以看到，我把全书分成了4大部分：概述部分主要讲解了认知行为疗法的基本概念、发展历史、流程概述等等，会谈结构化则主要讲述了用认知疗法做咨询的大体流程，对信念的工作则包括了对自动思维、信念的处理技巧，问题和记录则谈论了一些咨询中应该注意的其他问题。
2、认知行为疗法概述
第一章——认知行为疗法概述 思维导图
因为本书内容比较多，我做笔记也比较细致，所以导图是比较复杂，信息量也比较大，大家可以下载原图看的更清。
第一章认知行为疗法概述，从总体上简要介绍了一下认知疗法的概念、理论、适用范围、基本原则、最重要的问题等等，可以看到认知疗法是一种适应性非常强的咨询疗法，适用于各种心理问题、神经症和少数精神病患者。
这一章我感受比较深刻的是关于认知疗法的结构化，虽然认知疗法是最常用的技术，但我以前也没有正规的去做结构化的流程，这样的流程对于适应性差的抑郁症或其他患者是非常有必要的。
3、治疗概述
第二章——治疗概述 思维导图
治疗概述这一章主要介绍了认知疗法在操作中的几大要点。发展治疗关系是每种疗法都要做足的功课，是作为心理咨询师的基本功，认知疗法也不例外。
与来访者一起制定治疗计划与会谈结构在前期咨询师应该多做引导，让来访者尽快熟悉这以流程。
接下来就是识别不良认知并对其做出反应，具体操作不难，但需要多加练习才能真正掌握。
来访者的不良认知会导致他们减少或者直接忽略积极的方面，所以咨询师必须引导他们去关注积极的方面。
家庭作业也是重要的内容，因为认知疗法的目的之一是让来访者成为自己的咨询师，家庭作业可以让他们自己慢慢学会了解、评估和改变自己的自动思维。但作业的方式、数量，要根据来访者情况去制定，这一部分后面会有详细的论述。
4、认知概念化
第三章——认知概念化 思维导图
这一章讲的就是详细介绍ABC理论了。A是情境，B是想法，C是情绪后果，很多人都以为是A引起C，其实不然。
举个例子，如果你被人踩了一脚，你会感到很生气。但是你再抬头一看，原来对方是个瞎子，这时候你是不是就不会生气了。另外一种情况，对方说他们是在做一个实验，踩你一脚，给你一百块钱，那你是不是乐呵乐呵地把脚放那让他们踩。
我遇到过较真的小伙伴对我说，我不稀罕钱，踩脚伤了我自尊，我就是生气。那如果你在一个国家，这个国家把被别人踩脚当做最高荣誉，这会你是不是也就生气不起来了呢？
同样是被踩了一脚，因为理解的角度不一样，产生了不同的情绪后果。所以说其实不是A引起C，而是B引起C。
只是理解这个理论，已经足够改变我的一生，因为从此我发现，原来我需要对我生命中的任何事情负责。
比方说即使有人骂了我，我也有选择控制自己想法的权力和义务，我会想或许这个人这几天生活比较波折，导致了脾气这么暴躁，这么一想就能够冷静地去处理这个事情了。
5、小结
这三章对《认知疗法》这本书做出了总体的论述，让大家对这本书有了大体的印象和概念。导图最好是可以和书一起看，这样可以帮助大家抓住重点，同时也更容易理解细节。
需要电子书和高清图片可以自己下载，链接：http://pan.baidu.com/s/1pKayzft 密码：lfzw
下次会带来高能的“会谈结构化”内容，敬请期待~~~
网友评论