文|弥小木

公园里，一对夫妻，在合力“教育”孩子。

年轻妈妈对着孩子“教育”，一旁的爸爸也冲上前，满脸涨红、激动地准备说什么，被妈妈给拉住了。两位歇斯底里的大人，一位哇哇大哭的小孩。

无处安放的情绪。

说起情绪，有被前几天的一个新闻震惊到。一位父亲因为孩子不怎么符合心意的成绩，情绪激动地拿起家里的刀，结果，这把刀挥向孩子，造成无法挽回的意外。

不管是小孩还是大人，总有情绪激动的时候。人在情绪激动下，会做出怎样的行为，谁也不知道。只不过，小时候因为情绪失控造成的后果，也许还能承受，成人情绪失控下的行为，很多会在社会或法制新闻中看到。

“情绪”这件事，如果孩子从小就了解，在成长的过程中，能省不少精力。了解情绪、与情绪和解，这是父母能给到孩子的一种赋能。

到底什么是“情绪”？这两天看到一个定义，非常地贴切：情绪=身体中运动的一种能量。

情绪，是一种能量，是身体中运动的一种能量，情绪的本身并无好坏与对错。这个对情绪的定义，来自一本童书——《认识你的情绪朋友》。

作为一名心理咨询师，同时也是妈妈的比利时心理学家马里安·杰拉特斯，她用娓娓道来的语言，在《认识你的情绪朋友》中，形象生动地描述了5种自然情绪，并且还给了很多与情绪互动的内容，这是一本实用又很温暖的书。

具体描述让情绪变得立体

和孩子聊情绪，常常会听到一个关键的步骤：给情绪命名。

大人对情绪的了解，尚且不是很丰富，更别提孩子了。当孩子处于一种情绪时，还想让孩子停下来去命名，坦白说有点为难。

就算孩子给情绪命名了，但对给出的情绪感觉，还是空洞的。儿童绘本中，讲愤怒情绪的不少。很多愤怒主题的绘本，会有一个直观的形象。红色是起码的，怪兽的形象各种各样，但用文字直白地描述愤怒到底是怎样的，《认识你的情绪朋友》还是看过的第一本。

书中是这样描述“愤怒”的：橙色火球、眼里放火、双手握拳。

那么“伤心”呢？马里安·杰拉特斯是这样形容的：灰灰的、流眼泪、头顶乌云。

再来看看“嫉妒”：绿色的、黏黏的、有长长的触手。

马里安·杰拉特斯不愧是有丰富实践的心理学家，她知道怎样让孩子真正理解情绪。

读着马里安·杰拉特斯对情绪的描写，内心是感动的。如此细腻的描写，伤心、害怕、嫉妒、愤怒、快乐，这5种基本的自然情绪，给孩子的感觉变得立体而形象。

文字的描述，再加上形象的插画，想对情绪不了解也难。不信你看，书中的“伤心”长这样

“害怕”

这些来自比利时插画家]黛博拉·范德沙夫的手笔，让人边看边嘴角上扬，这本写给孩子的情绪书，真的好。

孩子想了解情绪，翻开《认识你的情绪朋友》吧。

具体中带了点特殊

在这本《认识你的情绪朋友》，还有让人感到惊喜的一点，有“特殊情绪”的延伸。马里安·杰拉特斯没有把情绪复杂化，只是更深入一些。

伤心的特殊情绪有哪些？哀悼、失望、心碎、乡愁，都是。愤怒的特殊情绪，则是无能为力。

马里安·杰拉特斯对情绪的了解，是精准而又深入的。这几种特殊情绪的解读，让孩子们对伤心、愤怒，有了更深的体会。读这部分内容时，值得细细体会。

温暖又有效

情绪来了，我们一般都是怎么面对的呢？电影《头脑特工队》里的场景，很常见。悲伤是不好，是要躲避的。为了让小女孩变得快乐，掌管快乐的乐乐，干脆给忧忧画了一个圈，站在圈内，不要触碰任何的记忆球。因为忧忧一碰，小女孩就会变得忧伤。

可这样真的好吗？伤心的情绪，躲避久了，会变成怎样？

马里安·杰拉特斯在《认识你的情绪朋友》里，给了答案。一直躲避“伤心”，后续要面对的可能会是“抑郁症”。

那么，“嫉妒”的情绪呢？一直不理它，慢慢地就变成了“憎恨”。“害怕”，则可能升级为“恐惧”。这些压抑的情绪，犹如肆意的火苗，越烧越旺，最后让人无法承受。

如何“处理”情绪，才是好的呢？《认识你的情绪朋友》用整本书，都在讲述两个字：允许。

允许情绪的发生。

“允许”两个字，说起来简单，做起来，真的难。《头脑特工队》里女孩幻想出来的形象，伤心地哭泣，乐乐想尽办法让它开心起来，但无效。忧忧则是允许它伤心，允许伤心情绪的流动。

《请回答1988》阿泽比赛输了，所有的人都在安慰、鼓励他，唯独从小玩到大的小伙伴，是带着他直面失败，允许阿泽情绪的流露。

伤心来了，试试让悲伤流淌，学着拥抱伤心，会有意想不到的收获。

不止伤心情绪是允许的，其他情绪也一样。《认识你的情绪朋友》在介绍每一种情绪时，同时会介绍各种好玩的“做一做”。千万别小看“做一做”的威力，在“做”的过程中，孩子们对情绪会有更深刻的感受。

伤心是允许的，害怕是允许的，愤怒是允许的，甚至连嫉妒都是允许的，只要学会正确的方式去面对。

当所有人都在告诉你，愤怒、害怕、嫉妒的情绪是不好的，《认识你的情绪朋友》就像知心朋友，用平静的话语和你说，每一种情绪，都是你的朋友。

如果孩子的情绪波动比较大，不妨将这本《认识你的情绪朋友》，分享给孩子。让孩子在阅读中，了解情绪，了解自己。

写在结尾的话

因为看过较多与情绪有关的书籍，不管是大人的，还是小孩的，因而在看到这本《认识你的情绪朋友》，更觉得难得。这本书，真正写出了孩子们想要的情绪书。

孩子们可以一边阅读一边感受，将书中的“做一做”都尝试看看，最终找到最适合自己调节情绪的方法。

情绪这一门课，如果父母教不了，那么交给书籍也是不错的选择。让孩子们与这本《认识你的情绪朋友》相遇，学会接纳自己的情绪，与情绪成为朋友吧。

我是弥小木，一位真诚的阅读分享者，欢迎关注。