《活出全新的自己》书中插图
我们每个人都有一个最真实的自己，就在这个圆圈的正中央。
只是由于小时候我们的很多需求没有被满足，就会有很多受伤的感受或情绪会附着在核心真我外面，这就形成了脆弱层。
当父母等人的某一个举动或言语让我们很受伤的时候，这个伤疤就算留下了。他人相似的行为和话语再次出现就会戳中我们的伤口。
《活出全新的自己》书中插图
这一层脆弱层太脆弱了，时不时的就会让你疼一下。他人有意无意的行为、话语都可能触碰到你那脆弱的伤口。
太疼、太难过了。你无法承受，你必须想办法保护自己不受伤害，所以，你的心灵就会发展出第三层的外壳，来保护自己。
这一层就是我们展现给他人的那一面，我们应尽各种办法粉饰自己的外在形象。
《活出全新的自己》书中插图
这层鳄鱼皮保护着我们不被扎痛，但同时也把自己封闭起来，戴着面具生活会很累，他人无法触碰到真实的你，也就无法进行真实的互动。
要想疗伤止痛、接触到我们的核心真我，就要愿意放下防卫，进入自己的脆弱层。
当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。
那么要如何才能放下防卫层？
我们可以继续做观察自己的作业，我们会察觉自己对外在事物的想法，我们会根据自己的想法做出一些反应。往往是这些想法刺伤了我们自己，用转念的方法，你会发现自己的想法的偏颇。
当你不再执着于那些想法的时候，你的鳄鱼皮自然会消失的。
但有些事情不是说，你想放下就可以放下的。过去的伤痛还在，虽然你知道了什么原因让你疼，遇到类似的情景，它会不由自主的疼，你无法控制。
当有痛苦的情绪产生时，我们不能回避。每次一疼你就逃避不去面对，那么伤口永远无法愈合。我们要直面它、经历它、把你的痛，你的怨气，把你的恨统统都表达出来。
然后再把呼吸带到你伤痛的部位轻轻的、慈悲的安抚它。
作者：昨日之我不可留，愿我的文章能对你有所帮助，伴您成长！
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