Denise牛妈
【事业】学习体检及招飞相关法规，条例及鉴定原则
【健康】
运动：周五，六，日瑜伽自我练习40分钟
饮食：
1.本周一到五饮食都尽量做到3333+,但晚餐量会超
主要面食多，我从小喜欢面食，难拒诱惑。
另外发现自己吃饭太快，容易吃下更多东西，得改！
2.周末饮食很不好:
周六去天津，早餐太早（五点半吃的），到了天津又吃了当地的糯米糕，麻花
午餐:炸糕，包子（狗不理），烤羊肉一串，拿铁咖啡一杯，桔子半个（早上从餐厅拿的）
晚餐:肉松面包，方便面（同伴双十一买的想，说吃了懒得带）
周日:
饮食更不规律除了早餐有自助，全天在酒店没出房间，
午餐+晚餐:油沷面一碗，灌饼半个，咖啡一杯，桔子两个，肉松面包一个。
结果就是周日晚上直接胃不舒服，今早食欲也受影响。
看来这种不健康饮食真的对身体不好。
早睡早起：早起7天，早睡3天。没有坚持每天早睡，睡眠应该是不足，但身体好象适应了只睡6小时，白天居然不困。
【娱乐休闲 】
周六:去天津
【家庭】
父辈:周四和妈妈通话
夫妻:周二，六视频 周一，三通电话
亲子:周六，日视频
【社交】
和西西拍照 周六一起去天津
【效能/自我实现】
坚持了早起七天
参加小组会，
每日三个青蛙总结
【下周】11.20~11.26
1）坚持一周三次运动
2）坚持早睡目标时间10:30。
3）控制饮食，自助时按3333+控制取食量。
4）培训收集排程（周一早上用一到两个蕃茄钟）
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