我不要，我要做，我想要

我不要

当我的嘴巴，肚子，心里或是全身上下都想要的时候，我没法说不。

我要做

即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。

我想要

想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。

我们为什么会有意志力

为了适应环境，与人合作，维持关系，人脑很早就学会了自控。现代人的大脑就是为了为了适应各种需求而进化出来的。只有大脑紧跟时代的脚步，我们才能拥有意志力。意志力是一种抑制冲动的能力，它是我们成为真正的人。

为什么直到今天，意志力任然很重要

顽强地意志力是一个人最突出的优点。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。

“我要做” “我不要” 和“我想要”的神经学原理

我们的前额皮质进化了。前额皮质是位于额头和眼睛后面的神经区，它主要控制人体的运动，比如走路，跑步，抓取，推拉等，这些都是自控的表现。随着人类不断进化，前额皮质也不断逐渐扩大，并和大脑的其它区域联系的越来越紧密。前额皮质扩大之后，就有了新的功能。它能控制我们去关注什么，想些什么，甚至能影响我们的感觉。这样一来，我们就能更好的控制自己的行为。