在四种泳姿中，仰泳看上去与自由泳雷同，只是身体的位置相反，不能否认，如果你已经学会了自由泳，把身体翻过来，再学习仰泳会比较容易，但二者在许多地方还是有差别的。
划水可以帮助我们在水中获得推进力，仰泳中掌握好划水技术，基本上就没有太大的问题。
平稳身体
在学习划水之前，我们得先学会平稳自己的身体。和自由泳一样，身体需要尽量地与水面平行，但头部和上半身微微比下半身要高一些，方便呼吸和划水。此时需要依靠腰部的力量支撑。
练习时双腿自然打腿，双手自然向下摆动压水，很容易就可以稳定身体，让自己“浮”起来。
划水分解动作
入水：手的入水点在头前，手是伸直的，不能弯曲，手掌向外，切入水中。
参考该图
向下划水：入水以后，慢慢曲肘，手掌的方向朝着水的方向，也就是把水向后拨。
高肘划水：仰泳的高肘划水方向恰好与自由泳是相反的。当曲肘达到最大时，大约90°，手臂加速向大腿处划，再慢慢伸直，最后出水。（这里依然可以寻找自由泳练习时“s型”划水的感觉，动作其实是一样的）
参考该图
当真正掌握后，动作可以更加连贯和自由。
特别注意
头部需要作为身体的轴，不能随着身体的转动而转动，要固定（与自由泳的头部动作一样），这也是仰泳比较难的地方。头部固定，可以减少游进阻力。当头部固定时，我们的眼睛是看向后上方，不是正上方，这样才是正确的。
当然，头的位置也不能太高，不然就会变成“坐着游”。头与肩是一体的，头在适当的位置，肩膀也会有一部分在水面上，而不是完全没入水中。
参考该图
在顶级的仰泳比赛中，优秀的仰泳运动员头部和肩部会一直保持比较高的位置，不会因为游进的距离长而变化。
练习方法
与蛙泳和自由泳差不多，先在岸上，站立着，将分解动作做熟练。在水中练习，最好寻找人少的泳道，因为仰泳是看不见后面的人，容易被其他人蹬伤或撞伤（真的特别容易，别人一个蛙泳腿就能把你的脑袋踢中了……）。
可以先靠着岸边或沿着水线，每一次划水，都可以以岸作为参照，从而知道自己头部和肩部的位置是否正确，这样也能在疲劳时尽快抓住休息。
仰泳是最特别的泳姿，只有它是面朝上，它的细节要求非常多，如果游得好，速度也能很快。据小美了解，大部分人对仰泳是最有兴趣的，但千万不要觉得它很好学，试试你就知道了。
游仰泳一定要放松，手和脚都容易抽筋！！！
图片：网络（侵删）
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