我是如何从115斤增肥到165斤的

日渐肥胖

2011年以前，我的体重一直都没有超过115斤，现在一直徘徊在165，而我的身高却只有170，肚子越来越大，行动越来越不自如，坐下来感觉肚子永远是胀的，穿个鞋带需要不停的起身换气，肚子实在是太碍事了

以前的我甚至觉得自己是吃不胖的体质，为此还洋洋得意了好久；自从迈过160这个坎儿，我越来越失去了对体重的控制权，也曾尝试减肥，但是增肥容易减肥难，总是管不住自己的嘴巴，减个2-3斤，抵不过下午一碗炒拉条

迈过160的关键原因是我连续一个月，每天下午都去同一家面馆吃一碗炒拉条，有时候回去还要加个馍；近一年以来母亲一直在我家照顾妻儿，每天下午回去都吃饱喝足，这也算是巩固有方了

我是个极度怕死的人，总想活的越久越好，肥胖的人得慢性病的概率要远大于体型适中的人。如此看来，减肥成了我第一要事，为了健康，为了灵活的身形

但一直以来，我都没有足够重视“减肥”这件事，反而一直在放任增肥，其主要原因还是：1、极少运动；2、晚饭过饱

沉迷刷屏

最近最令自己满意的行为就是，坚持日更40天，每天都要花费1-2个小时来“读+写”，现在第6本书已完成进度35%

在这个过程中我学会了应用“要事第一”的原则，每天的“读+写”任务完不成，不去回复微信互动，不去看小说和追剧，少去刷uc新闻和娱乐

由于坚持了“要事第一”这个原则，得以保证有必要的时间和精力来完成每天的目标，没有中断，这也是我最近几年坚持做一件事情，做得最好的成绩了

但每天早早完成的时间里，我还是低头、躺着、趴着、侧卧着，刷微信消息、追小说、追剧、刷uc，眼睛流泪的次数越来越频频繁，胀、酸频现

每天除了必要的工作活动，就是吃-玩-睡，没有一样跟运动有关，净长膘了；我还总是苦恼没有时间和精神来练习跪走和静坐，这还真是有点掩耳盗铃了

傅雷在家书中要傅聪加强身体锻炼、“养精蓄锐，精神饱满的打决定性的仗比零碎仗更有效”，是在提醒儿子：要事第一，分清主次，不要南辕北辙而不自知，这也是在说我了

有则改之

要事第一

1、要事：跪走、静坐、读书、写作、书友互动

2、给予上面5件事最高级别的优先权，并且建立逾越记录，以提醒和督促自己

3、每次盯屏幕不超过一小时，也记录下来逾越情况，以保护眼睛

4、晚饭七分饱，一次不超过1个馍，不吃面食

完。

我是如何从115斤增肥到165斤的