在过去的整个七月，全国上下的仙女们都沉浸在热播的《亲爱的，热爱的》电视剧中无法自拔，因为剧中深得人心的韩商言形象，现男友爆红。
李现的八块腹肌
在直呼光看电视剧还不过瘾的同时，去翻遍了各大平台，搜刮现男友的各种日常，发现现男友还是个健身达人，拥有着八块腹肌的健身boy!!原来李现在拍摄之余，在日常生活中十分注重运动，拍戏再累，也保持每天固定的运动习惯。腹肌是最难练的部位，可见李现付出了多少的自律和辛苦。
碎片时间健身
从上大学开始，摸爬滚打在探索健身的道路上一路走来，在操场跑过圈，去健身房办过卡，在宿舍练过瑜伽，也曾经主食只吃玉米红薯降低脂肪摄入，几年下来，也有了不少健身方面的心得和经验。
首先是心得方面
1. 健身是个持久战
练出好身材，从来就不是一蹴而就的事情，需要你持续的输出和长久的维持。
2. 在改善体质的同时，更改善了心态
健身中在做一些运动的时候，就是与自己做抗争，坚持的过程也是打破自身惰性的过程，其中咬牙坚持的苦痛绝对能换来日后的好身材和日后的强心脏。
经验方面，给大家分享针对不同部位的一些亲测有效的运动方法，不用去健身房，在家里，闲暇的时间，合适的空间，就可以开始训练。这些运动方法难易适中，特别适合健身初学者，肌肉恢复时间也快，适合长期的健身计划，如果坚持下来，一定会收到很好的成效。
手臂肩颈部位：课程《美丽芭蕾》之天鹅臂练习
美丽芭蕾
这个真的很有用，每次都练到酸痛，视频中的老师每次面不改色微笑练完全程，跟着做，一个星期安排4次左右，可以告别拜拜肉，会瘦手臂，脖颈的曲线也会变得很好看。
臀腿部位：深蹲+空中脚踏车+滚珠按摩
标准深蹲膝盖不可超过脚掌
深蹲最好是每次训练安排20个每组，每次练5组左右有效果。配合睡前平躺做空中脚踏车的动作，做300下有效果，需要每天睡前坚持。
平价按摩滚珠
另外久坐易浮肿体质的，可以配合按摩滚珠对腿部进行按摩，可以促进血液循环。
腰腹部位：辅助式卷腹+平板支撑
摸膝卷腹
网友评论