今天上午，我去健身房健身，碰到了一位姐们儿，跟她学了两招。一个是日常饮食，一个是练臀的动作。
10点，我刚走到健身房楼下，就碰到了去年参加过全国比赛获奖的那位姐们儿。她和在国外上大学、放暑假回来的儿子一同来健身房锻炼。
在练习间隙，我向她请教了她的饮食习惯。
她是这样做的：一天吃4-5顿。500克的熟米饭会分成3份。只吃鸡胸脯肉，不吃牛肉、猪肉，鸡腿肉，每天保证120克蛋白质，米饭和肉一次做好，分三次吃完。她并不是不爱吃前三种肉类，是因为脂肪含量比鸡胸脯肉高。
鸡胸脯肉怎么做？腌一下，炒锅里喷点橄榄油，炒熟。蔬菜随便吃，不限量。
我没问她怎么炒菜，我揣测也是煮熟而已。
她说，让我别学她。这样的饭菜一点也不好吃。她打算明年再参加一次比赛后，就不这样吃了。
我们练完，一起走进更衣室。我看她冲了一杯蛋白粉，拿出了保鲜袋装的一个白馒头，一边喝着，一边就开始啃馒头了。她说，要增肌，就要练完马上吃。
她说，在去年备赛的时候，她严格按照备赛教练给的食谱吃饭。一天掉一斤体重。教练夸她，肯定是按规定的食谱吃饭的，不像别的会员还在偷偷吃东西，体重减不下来。
我说，像你这样自律的人，比赛不赢，天理难容。
二是练臀动作。在练习中，她指出我的倒蹬练习可以不做，那个动作主要是练大腿，男生做比较好。女生要注意练臀。她教了我、她刚做的两个哈克深蹲的动作，纠正了我的发力姿势。
她先做，我后做。她练的重量大多了，我不得不减了两个杠铃片。她说，每次她都会把自己练得精疲力尽，不留一点力气。如果还有力气，她就觉得对不起这一趟锻炼。
我问她，你练完第二天肌肉疼不？她说肯定疼啊。那就分开练呗，今天练这个部位，明天换一个部位练习。
看她紧实的肌肉和宽肩，暗自对比了我自己，觉得我对自己太温柔，塑形效果远不如她。起步时，我们都是业余选手，5年之后，她俨然成了健身房里那颗最闪亮的星。
晚饭的时候，我跟老公宣布：明天，我就去买鸡胸脯肉。
咦，有没有觉得我的决定漏了点啥，没抓住重点？！嗯，除了吃，还有练呢。
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