坚持早起一年，打卡第307天

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坚持早起一年，打卡第307天

#打卡# 07月10日 周一 天气晴转雨 身体状态9分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第307天,每日seven全身锻炼第223天，每日冥想第132天，每日瑜伽第73天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第13天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《时间不靠挤》并践行。

【遇见东厂营】深蹲哑铃推肩力竭四组；

箭步跳十五个(左右算一个)+阿诺德推肩力竭四组；

深蹲跳力竭四组；

俯身飞鸟力竭四组。

【小确幸】

要事完成心里爽！

【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1.阅读《时间不靠挤》前言-p37，早上1个番茄钟，已完成；

2.阅读《时间不靠挤》p38-77，中午1个番茄钟，已完成；；

3.阅读《时间不靠挤》p78-141，晚上2个番茄钟，已完成。

【反思/总结】要事优先，不轻言放弃，会收到意想不到的好效果[愉快]