401.01.001丨如何对碎片化时间进行管理

        我们大部分人每天都拥有大量的碎片化时间，如何不浪费这些碎片化时间，合理的利用它们呢？在此，我对于近年来自己对碎片化时间管理的看法提出一点意见。

一、明确一天的目标

        首先，明确自己一天所需要完成的事情，并分清轻重缓急，这样有利于分清哪些是可以利用的碎片化时间。在我们还有很重要很紧急的事情要做的时候，却忙着做其他不重要不紧急的事情，为自己的拖延找借口，那只是一种假碎片化时间。

二、碎片化时间管理

        增加我们的碎片时间利用程度，将其划分为1分钟、3分钟、5分钟、10分钟，在这些时间里干什么都要有计划；比如，1分钟可以喝一杯水，3分钟可以看一篇公众号文章、5分钟可以为自己重要不紧急的事情进行细分，10分钟可以做一次冥想等等。

三、适当的放空自己

        在这个时代，我们为什么越来越纠结，越来越难以做出决定？我们需要放空能力，只有放松下来，我们才不会卡在头脑里，从思考层面退回到感受层面，一旦你选择了这样去做，就会感觉到很舒服、放松，很多选项会蹦出来，很多直觉会逐渐出现，很多决定会越来越明确。这就是冥想的力量。

四、及时反馈并记录

        智能手机使我们的生活发生了很大的改变。其中我们大部分的碎片化时间都消耗在手机上，比如刷微博、玩微信等社交媒体。我们要分析碎片化时间消耗在事件上弊端，并进行记录。因为我们人类总是对容易完成事情情有独钟，就像玩王者荣耀的胜利，很有成就感吧(多巴胺在捣蛋)，经过了一次次胜利失败，心里不断地提醒自己这是最后一场了，但几小时一眨眼就过去了，发现自己还有其他重要的事情要做，才开始后悔。我们之所以每天都忙忙碌碌，回到家却不清楚自己一天下来到底忙了些什么？大部分原因是将碎片化时间大量的消耗在了一些无关紧要的事件上。我们应该记录下它们，直面问题，解决它，避免自己一次次错误的循环中去。

        总结，我给自己设立了一套原则:①制定一天中最重要的三件事情→②制定1、3、5、10分钟碎片化时间模板→③冥想→④制定“我拒绝”清单。最后我要说的是，我们每天都有做不完的事情，如何利用碎片化时间选对要去做的事情相当关键。