哺乳期适合喝的粥真是太多了。适合喝杂粮粥，各式杂粮粥。

大米藜麦粥

藜麦中的蛋白质含量比较丰富17%，而且组成成分非常接近于人体蛋白质成分，是优质蛋白来源。
藜麦的营养价值跟大豆相接近。由于没有特殊的味道，利于消化吸收，很适合与大米or小米相互搭配配合煮粥或者焖饭来使用。

制作方法：

将藜麦淘洗干净浸泡两个小时。
大米淘洗后倒入，浸泡好的藜麦，混合均匀。
放入锅中调小火慢慢熬煮30-40分钟，直至大米开花后捞出晾凉即可食用。
煮熟了的藜麦，会像发芽的种子一样长出白色的小芽，这个是正常的现象不用担心。

小米红糖粥

小米红糖粥，可以说是坐月子的标配食物了。
小米虽然个头小，不过营养真不少，而且小敏是出杂粮中消费量最大的款。
小米深受妈妈婆婆们的喜爱，常常作为月子餐的首选食物。小米香蕉大米而言，还有更多的b族维生素以及膳食纤维，以及其他杂粮所不具有的β胡萝卜素。
红糖，白糖，黄糖，黑糖通通都是糖，它们是碳水化合物的很好来源，易于人体消化吸收快速功能，不过要想指望红糖有什么其他的神奇功效，那么就不要抱有太大的希望，小米+红糖作为调味是一个不错的选择。
作者筱赧，健康管理师，注册营养师。