日期：2024-7-24
起床时间：5:40
早读：无
体重：+0.5
变动原因分析：1，晚餐菜吃的过多；2、晚上不适合吃太多豆腐，不易消化；3，运动量不足，代谢下降。
运动：慢跑2公里
每日饮食：
早餐：煮黏玉米1根，桃子半个，咖啡一杯
早加餐：酸奶100g
午餐：炒冬瓜，蒸土豆
午加餐：黄皮果4个，馍片3块
晚餐：玉米糁稀饭，凉拌大拉皮，馒头10g
感想：
随着年纪的增长，代谢明显的下降了。若是每天的运动量不足，代谢速度就更慢了。可是消化的速达怎么还是那么的快啊，┭┮﹏┭┮
蒸桑拿的天气稍一动弹就是满身大汗，感觉各种难受。等真的跑完步，大汗淋漓的感觉让人身心舒畅，反倒是比呆在空调屋里面更舒服了。
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本文标题：减肥日志之第7天
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