不知道别人如何解压，疏导自己的情绪的。人到中年后，我找到了自己疏导情绪的方式。
昨天情绪非常糟糕，脑海中出现的全是大吵大骂一场，对象不是孩子，就是队友。
我知道，只要稍微不慎，我会立马发作，狂风暴雨似的，刀子一样的言语喷出，而且越呆在家里狭小的空间内，越想爆炸。
于是便一声不吭，拿起手机，外面走去。没有目的，本想去公园，但愿望似乎没有那么强烈。
道边麻辣烫的香气转进鼻孔，管它减肥不减肥，吃点再说，解决基本生理需求。
一份麻辣烫下肚，感觉好了一些，但还是怒火中烧。
于是漫无目的地折回小区，随着晚间锻炼的人群，一圈又一圈的走着。
开始脑子完全静不下来，走着就放任自己想着，想到最坏最坏的结果，发现也不过那样，人还是活着。
渐渐地，心静了。冷静地分析情绪崩溃的前因后果，发现只是自己放大了未曾出现的事实，有点焦虑，接受不了，情绪之火一点就起。
很多圈下来，我理清了自己，出了身汗，轻松了许多，觉得那之前的事都不叫事了。
总结这些年自己修炼的结果是：
情绪不能消灭，否则会有更严重的反弹，只能引流，让它用另一种方式流动。
情绪起来，尽可能离开原现场，给自己冷静的环境，一味呆在原现场，不容易跳出事外，越想越难受。
及时运动排解，哪怕单纯走路也好，可以边走边骂，任凭自己生气，任凭情绪崩溃，找个无人地方哭一场，也未必不可。
平静下来后，再复盘整个事件，不苛责自己，不强求他人，只为看清来龙去脉。
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