营养与健康

营养与健康

自从进入营养圈子以来，我基本上都是打满鸡血在战斗，以前除了上班、带孩子，现在还多了，看书做营养餐,不过前提还是很愉悦的。

每天有空就看一些关于健康及营养有关的书籍及网络资讯，总怕了解得太少，知识不够。平时还做好营养搭配，给家人做营养餐，一餐没有吃好，就开始担心我的细胞今天有没有好的原材料去修复和更新。

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一天里我最看重的就是早餐，严格按标准早餐模式，有优质蛋白、粗杂粮粥、水果、蔬菜、坚果等、为了避免重样遭儿子嫌弃，还得绞尽脑汁变着花样做，以致不管多晚睡，7点十分早餐都得端上桌。除了在吃上面讲究了，对于垃圾食品也是尽量不去尝试，实在是想吃了也能想到应对的方法，比喻实在是想吃烧烤了，吃之前喝一杯鲜榨梨汁，尽量减少烧烤食物对身体的影响。在管住嘴上，自律很重要，自律是为了更好更长久的享受生活，除了营养的全面及均衡，还配合适量的运动及经络的拉升按摩，增加血液循环及淋巴的排毒功能。

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做了这么多，你以为就够了么？NO！营养的四大基石：合理膳食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡，现在又增加了一条：充足睡眠。以上五条要相互协同及配合才能起到好的效果，有一个好的健康状态。

这五条中前面三条算是老生常谈，而后面两条却是最容易忽略的，现在人面临着各种生活压力，身心很浮躁，遇事焦虑、抑郁、恐惧……心理平衡不了，睡眠更没有保证，在压力的情况下，身体处于应急状态，并分泌毒素，免疫功能下降，容易影响健康，长期处于压力下会生病，而没有充足睡眠，身体得不到好的修复。

其实意念可以帮助我们修复受损的细胞，轻松愉快的环境和好的心情同样可以修复受损的身体，这就是为什么乐观的人状态更好，当然前提是你得给身体充足的营养素和时间，让细胞有足够的原材料生长。

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面对生活，我们不仅有眼前的苟且，还有诗和远方，对于诗和远方，你能否能亲自去品味，那完全起决于是否有一个健康快乐的身体。

爱生活！好好爱自己！

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