今日读书

<爱有8种习惯>

慈悲的对待自我，以及那些我们认为不配，残忍甚至很坏的人。

《爱有8种习惯》书摘

<1>慷慨的习惯

<2>静默的习惯

<3>求真的习惯

<4>坦诚的习惯

<5>游戏的习惯

<6>宽容的习惯

<7>慈悲的习惯

<8>社群的习惯

当我们因为劳累或忙乱而无法停下来修习静默时，我们其实在伤害自己。恐惧常常以忙乱和疲劳为食。

一:如何践行慷慨

①列出你今天需要感恩的五件事情。

②列出让你感到害怕的人际关系，拜访他，并祝福他，向他传递宇宙的仁慈。

③与朋友共进晚餐时，让每个人都表达他们的感激和遗憾。

④想想目前可以捐赠多少钱，增加捐款比例，并留心这种捐赠对你的恐惧指数的影响。

⑤勿以善小而不为。

⑥心怀感恩之心。

二:如何修习静默

①反复尝试，找到自己体验静默的方式。

②回想那些让你内心感受到最深的宁静的场景。

③每天至少给自己十分钟来摸索。

④试着在不同的时刻练习。

⑤如何知道自己何时进入了静默呢？耶稣说，根据它结的果实就知道了。

在认清自己的道路之后，复杂的问题变得明朗起来。尽管这样的选择让其他人和作者都感到不适应，但还不至于招架不住。

三:如何实践坦诚

①首先问自己“哪种人际关系让我感到如履薄冰”。

②以自己独特的形式来修习静默。

③清醒地意识到自己的动机。

④找出他人存在和行为中的可取之处。

⑤当你不执著于结果时，坦诚才充满了爱意。

⑥谨慎奠定沟通的基础。

⑦要做到坦诚相待，需要耐心并且坚持不懈。

⑧给对方留出时间。

⑨充满自信并保持静默。

四:如何实践真理

①我们之所以不能永远占有真理，是因为在真理显现之前，它并不存在。

②坚持修习静默。

③静默时，询问自己思考的主题。

④结交类似的人，聆听他们的故事并从中获益。

⑤暂时抛弃具有破坏性的人际交往模式。

五:如何实践游戏

①以学习者的心态来面对生活。

②留意并尊重身体所传达的讯息。

③感到紧张时，融入游戏的元素，让自己放松。

④练习游戏的精神。

⑤花时间与孩子相处。

⑥在犯错误的时候，幽默地承认它。

⑦想想通过哪些方式将游戏引入工作之中。

⑧有意识地多花时间和诙谐的朋友共处。

六:如何实践宽恕

①列出宽恕清单。

②制定一份宽恕声明，再三念给自己听。

③不必努力和这些人建立新的人际关系。

④依然有人会继续伤害你，要让爱的力量战胜恐惧的力量。

七:如何实践慈悲

①多花时间静默，会意你接受他人慈悲的时刻。

②参加能够导致自我祝福的活动。

③慈悲地对待自我，以及那些我们认为不配、残忍或很坏的人。

④始终相信每个人都对自己的人生、家庭充满了希望和梦想。

所以慈悲，能够让你变得更加勇敢和幸福。

古语云“天无私覆、地无私载”，才是天地之德，无条件的爱。

八:如何实践社群的习惯

①自觉选择与那些充满爱和正能量的人共处。

②真诚地寻找社群成员。

③害羞的人可以练习静默。

④询问自己，这个社群的能量和状态是否具有包容性或非排他性。

我们不能独自渡过难关，也不想独自体验美好的时光。与他人分享我们的痛苦和喜悦有助于我们远离恐惧本性中的黑暗。社交有助于我们敞开心灵。

曾听修行佛法的人说:愿力大于业力，同样，爱的力量大于恐惧的力量！