不知从什么时候开始，出现一个说法，就是每天要步行万步，有利于健康，有的公司还要求员工必须走够20万步！！！特别是自从手机上各种APP的有了每天步数排行榜比拼之后，朋友圈出现了晒步数潮流，这每天步数的数据走得更加夸张了，一万，二万，三万，五万，六万，还有十万的。。。
我想问：阁下是全村的希望中的保安么？？？
先来欣赏一个猫步~~~~
若是因为工作繁忙，每天要走这么多，也就如此了。我不反对，毕竟为了生活，全村的希望~~~
步行本是一项非常好的锻炼方式，每天坚持步行对身体健康是有益的。但是凡事都讲究适可而止，再好的运动方式如果运动量过大也会对身体造成伤害。不同的人每天的步行量也是不一样的。
中医早就有说：久行伤筋。意思是不要一下子行走太多，会伤着筋的，会伤着筋的，伤着筋股就发展为风湿病了，如果过量的步行就属于过度运动了，反而会对膝关节造成损伤，这危害可大了。
第一，前交叉韧带断裂：这是最常见的膝部严重运动伤害，约半数是打篮球抢球时扭到膝盖，有时会听到声音。这时，膝关节会很快肿起来，膝盖也无法完全伸直，只能弯曲在30度左右，更不能踏地走路。
第二，内侧韧带损伤：如果受伤时，膝盖呈外翻姿势，常会伤到腿部内侧韧带，伴有疼痛、压痛及淤血现象。
第三，半月板破裂：常发生在跳跃落地时，膝盖稍微偏内或外侧着地，疼痛程度较轻，可以走路，关节有时会轻微肿胀，但很快消失。如果破裂碎片较大，碎片会卡在关节中间而致膝盖不能动弹，将膝盖稍微扭一下就好了。半月板破裂并不太会造成运动障碍，但是跑跳时，会感到关节内侧或外侧疼痛。
第四，关节软骨破裂：如果膝关节股骨及骨的关节面撞击太厉害，可能造成软骨破裂，也会造成关节血肿。
那么，我们每天应该步行多久或多少步数适合呢？或者应如何行走？以达到我们追求健康的目的？
以下教大家如何行走，这是从古人中学习到的一种健步锻炼的方式。
提示：这个行走并不是现在我们的行走，而是古人的行走方式，也是我们应该要走的步子。
注意古人的行走方式是符合健康之道的。而我们现在的走路方式，不仅走多了伤筋，甚至在没有伤筋之前就先伤骨了。那么，请看漫画讲解~~~~
上图四种走法都不对！
正确步子如下：
大家见过僧人吧？同时也观察过僧人的经行把？在高度地心神内守中行走，双脚包括脚尖脚跟，是完全踩在一条直线上的。双脚踩在一条直线上行走，并不是刻意，而是心神内守时最自然、最舒服的走法。
现在模特走的猫步，虽是踩的直线，但那是刻意的、训练出来的，并不能归为一谈的。而古人心思比较纯净，心神能比较好地内守。他们走路，脚后跟是踩着一条直线的。
现在的人们心思杂乱、浮躁，走路时双脚就分开了，踩的是两条直线。若是心神完全混乱，如喝醉了，那连直着走都办不到了，走出来的是迷踪步了。
古人的行走方式，是很符合健康养生之道的。主要之处，是对于脊椎的保护。比如打坐、站桩，一个重要的地方就是脊椎要打直，上下自然伸展。
这个姿势相当重要。此状态中，脊椎的压力最小，肋骨、肩胛骨、臂骨，甚至腿骨都是很端正的。内脏也是放松的，气血也是能通畅的。
脊椎垂直于天地间，也是能贯通天地、开发灵性的，这点不多谈。
双脚后跟踩一线行走，人体的脊椎只会上下运动，只承受脚步踩下时的垂直之力，会被脊椎间的软骨化解。若双脚踩出的是两条线，脊椎是会随着行走上下左右移动的。这样每走一步，不仅要承受纵向力道，脊椎还会被左右摇晃一下。
这样走久了，脊椎是会被走伤的。同时内脏也会因受到反复的震荡，受到伤害。
更别说集中地双脚分开走一万步，健身功效没起到，还会腰背痛了。
所以说双脚走一线才是正确的行走方法。
同时，我们可以再来观察一下挑扁担的人的步法，负重挑担时，都是走的一线。这样将脊椎的晃动控制在最小，身体才能承受如此的重量行走而不受伤害。
大家在走直线时可以仔细感受一下，这种走法对从背部到后腿的膀胱经是有刺激作用的。膀胱经是人体很重要的经络，与运动能力有相当大的关系。膀胱经通畅，一身灵活的。
所以也说，行走姿势正确，哪怕走几百米，也能起到比较好的健身作用的。
走路健身，要量力而行，感觉走到位了，就可以停下，不必一定追求每天一万步的。
另外，行走直线时，注意双臂稍分开，避免摩擦碰撞肋部、髋部。以免震荡骨骼、内脏。
最后提醒大家，不要再盲目的进行所谓的万步以上的行走了，每天花好几小时去刷步数，很容易伤到关节，或出现运动损伤，所以运动时一定要注意循序渐进，找到适合自己身体承受的运动量。
温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。
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