本周佳句

一点浩然气，千里快哉风。

杂谈

上周我因为突然状态不好，对于写周记非常抵触，在周记里说了很多depressed的话。

不过也很神奇，在写完发泄情绪的话之后，心情竟然变好了一些。这周也非常积极地度过。

其实上周自己没有很多的思考，在写周记时突然觉得无话可说，这也是导致心情不好的部分原因。 

非常认同k叔在周记三班开营仪式时提到的：要在日常生活中提升自己的思考力。那么随着锻炼的增多，自己的思考能力也才能提升，在需要用时，方能起到用处。

如果不去思考，一周可能就又溜过去了。

人的惰性真的很强大。很容易在没有目标的情况下随波逐流，在休息的时间，刷刷手机看看视频很容易就度过了。

但真要说刷手机看视频有多么多么的舒适吗，其实也很乏味无聊。尤其在刷手机的时候如果突然停下，甚至不知道自己在干什么、该干什么。这种感受也并没有那么舒适。

明明知道读书更好，健身更好，多去思考更好，做这些会让自己成为更好且持久有价值的人，但是却会因为觉得用脑觉得累而选择不去做。但在真正需要自己发挥能力的时候，又会发现自己如此匮乏。

所以这周开始继续在周记里反思总结思考，迭代自己！

听podcast里的知识内参时，提到美国新媒体商业记录网总结的提升幸福感的五件事，感觉有一些借鉴参考的价值：

1.记录自己的想法和感觉。

这一点和K叔身体力行的周记不谋而合。

2.上班路上拍一张漂亮的照片。

记录下生活的美，通过这样的方式让自己对于生活美好的觉知更敏感。

3.为新的一天计划一件开心的事。

因为先做一件开心的事可以让自己一天更干劲儿。

4.为工作日的晚上计划一件优先完成的事。

这样可以防止晚上时间浪费，目前对我来说是给老公做饭，读一会儿书。

5.把杂事分出去。

比如如果自己不擅长打扫卫生，那么就请人来打扫，以此换来自己的更好的生活和工作的状态。这个是我和老公一直都秉承的理念。

工作

本周给公司教研团队分享了CLIL，挺有成就感的。

分享前多少也会有些压力，但是一开始分享就完全掌控了局面，同事们听得也很认真。

在之前准备CLIL培训的时候，内心里一直在提醒自己，“动机至善，私心了无”。

只希望通过自己的分享能给对方带来收获，因而精心的收集各方的资料，进行大整合后把自己的培训变得清晰易懂。讲完之后能感觉到大家接收到了我的心意，我自己的内心也变得很充盈。

最近闲暇时有在听《潘吉jenny告诉你》《This American Life》，让自己在平时多磨磨耳朵，现在虽然在做英语教育的教研，但说英语的时间比之前的工作要少很多，因而在磨耳朵的基础上也准备买外教在线的口语课了，增加开口时间。

日常小确幸

1，屋子清扫得干干净净，心情变得舒爽。

2，每天做好饭，看着爱人吃得很香，很幸福。

3，打算给亦师亦友的C买一样小礼物在圣诞的时候送给她，作为朋友和师长送，而非同事。

4，被同事安利电影日历，已经下单，通过电影也能提升自己的人生体验。

5，跟老公晚上吵了一小架，因为跟他分享我喜欢的视频时，他会时不时点手机做自己的事。自己很生气的把手机拿过去了，并且好一会儿不理他。当天晚上因为这件事引发了对于两个人关系的探讨，聊明白了之后两个人安然睡下。

第二天再次听了亲密关系这本书，想去复盘昨天的争吵，突然又有了更多的领悟。

6，听podcast，有一处有感触，即与人聊天时一定要找既是对方的过往经历， 同时也是自己真正感兴趣的话题，这样能聊得更有趣深入。

7，总结了2018年我的55个成就事件，梳理回顾自己的2018年。

8，报名了易仁永澄2019年计划课程，这周日开始自己的2019年计划。

美食摄影

跟老公一起做了鸡胸肉，很好吃，吃前胡乱画了个摆盘，还挺有意思，我俩都很喜欢。

这周前两天因为静稳天气导致一直雾霾，周三晚上终于盼来了大风。

在三天里拍了同一地点的雾霾对比图，拍摄时分别是雾霾-一夜大风后的阴天-晴天

附录：一周食谱记录

11 12

早，两大块南瓜，牛奶

午：三块玉米，蔬菜一拳，

晚：蔬菜一拳，炒饼半拳

1113

早：牛奶燕麦鸡蛋老三样

午：地瓜两节，蔬菜一拳，肉三块

晚：南瓜，蔬菜一拳

1114

早：味增汤面，含玉米土豆金针菇

午：地瓜三小节，蔬菜一拳，瘦猪肉两块

晚：螺蛳粉一碗，含金针菇，豆芽，丸子三个

1115

早：燕麦牛奶鸡蛋坚果

午：玉米三节，半个肉丸子，蔬菜一拳

晚：

1116

早：燕麦牛奶鸡蛋坚果

午：包子一个，蔬菜一拳

晚：烤串若干