小蜗5分钟：人的操作系统：情绪

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小蜗5分钟：人的操作系统：情绪

场景导入：

在海底世界，海绵宝宝每天都非常开心，每天清晨，他都大声的对自己说：我准备好啦，我准备好啦，我准备好啦。然后蹦蹦跳跳的去上班。我们每个人都希望有这样一个快乐的朋友。相比于海绵宝宝，蟹老板似乎有些讨厌，动不动就发脾气，克扣工资。但是蟹老板在自己女儿珍珍面前就显得很温柔。

所以作为超级个体的第一个板块，我想跟你聊聊“情绪”。明白情绪的运作原理，情绪的分类，情绪的来源，对我们来说至关重要。

概念：情绪

如果把人看作是一台计算机，那么情绪就是底层的操作系统，其他的知识，技能都是安装在这个操作系统上的一个个APP.了解之后才能驾驭，我们要驾驭情绪，不做情绪的奴隶。

情绪来源于我们的本能，植根于我们的基因，受限于我们的大脑构造。一个没有觉察的人，很容易成为“情绪的奴隶”，你会发现有些人一旦遇到某件不顺心的事，会本能的愤怒，这个愤怒并不是他想愤怒，而是他被自己的大脑构造控制了，只要给他一个刺激，他就会自动自发的产生相应的情绪与之匹配。这样的人是很容易被人利用的。所以我们要觉察自己的情绪。

情绪的分类：愉悦、不爽、愤怒、恐惧

（喜怒哀惧）

四种最基础的生物性情绪，他们分别是：

愉悦、不爽、愤怒、恐惧。

01.首先来区分什么叫愉悦和不爽，“满足”就愉悦，“不满足”就不爽。

动物只有生存和传承的压力，只要吃饱，能够繁殖，就被满足了，就会愉悦。

而人类还有很多高级的需求，被理解，被尊重，自我实现。（马斯洛需求）

开心，快乐，幸福等都属于“愉悦”。

生气、烦躁、痛苦、厌倦、悲伤、烦恼、茫然等本质上都是没有被满足，属于“不爽”。

02.接下来我们区分一下什么是“愤怒”和“恐惧”。

此两者都来自于“边界被侵犯”。动物都有保护自己领地的本能，我们都知道一山不容二虎，如果一直老虎发现自己的山头来了另外一只老虎，他就会愤怒。如果来的不是一直老虎，而是一只霸王龙，那他就不是愤怒了，而是“恐惧”了。

所以愤怒本质上也是一种恐惧。

焦虑呢？焦虑也是恐惧。

它来自对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。

运用：

好，知道了情绪的来源和分类，我们怎样才能够驾驭情绪呢？接下来我给你几点建议。

1.知道情绪是一种本能，情绪来了不要抵抗，而是接纳。那些不能驾驭自己情绪的人其实是被自己情绪控制了。不能够完全怪他。

2.当有了情绪的时候，慢下来，想想发生了什么，这件事你是怎么看的，触发了你的什么情绪？知道自己情绪的来源，看破他，你就不会被情绪控制。

小结：

这节课我跟你分享了三个问题，1.情绪的来源，情绪是一种本能，来了情绪不要抵抗，而是接纳。2.四种生物性情绪：愉悦，不爽，愤怒，恐惧。满足就愉悦，不满足就不爽。愤怒和恐惧来自于边界被触犯，愤怒也是一种恐惧。3.怎样驾驭情绪？第一要接纳，不要抵抗。第二要慢下来，分析一下是什么导致了你有现在的情绪，你对这件事的发生怎么看，然后寻找解决方法。

下几讲我会跟你具体分享几种情绪：比如焦虑，恐惧等。

素材来源：梁宁产品思维30讲