概况
1.工作:总时长21.0h，占比12%，平均3.0h/d；
2.学习:总时长30.0h，占比18%,平均4.3h/d；
3.家庭:总时长14.0h，占比8.3%，平均2.0h/d;
4.健康:总时长8.0h，占比4.8%，平均1.1h/d；
5.睡眠:总时长51.5h,占比31%,平均7.4h/d;
6.不得不:总时长23.0h，占比14%，平均3.3h/d;
7.娱乐:总时长20.5h,占比12%,平均2.9h/d;
每个类别包含的事项:
工作：教学工作、写作、社群、作计划等；
学习：读书、笔记整理、技能提升、反省思考等；
家庭：陪伴家人、和亲人通话、家庭出游等；
健康：运动健身、冥想、小睡等；
睡眠：高质量睡眠；
不得不：上下班通勤、家务、其他杂务；
娱乐:上网、电视、电影、音乐、聚会等；
一、工作
1.教学：教学相关工作8.0h。
2.写作：共用时2.5小时，周总结1篇，共1200字左右。未达成上周拟定的写作目标，主要问题在于大大低估了素材收集整理、以及写作思路梳理所用时间。
3.社群 ：社群建设共用时9.0h,达成上周设定的目标5.0h。本周的目标仍然为超过5.0h。
二、学习
1.英语： 英语听力、口语提升共计3.0h。
2.技巧：学习了微信一键排版、用户增长、社群组织、STEAM教学等知识。
3.反省： 6.0h。主要对教学中的个性化和针对性进行反省思考；以及时间管理中的道与术，加深了对时间的认识。
4.读书：13小时。认真重读完《奇特的一生》，虽然用时较多，但受益良多，相当震撼。计划未来做一个该书的音频分享。
三、家庭
用于家庭的时间共计14小时，平均每天两小时左右。
四、健康
未完成每周至少运动一次的小目标；完成冥想2次，共计0.5h。
五、睡觉
平均每天睡眠7.4小时。
六、不得不
未完成上周设定的将“不得不”的用时降至18小时以内的目标。主要原因为未对潜在的不得不的用时做预判，从而没能提前规避。
本周目标为将“不得不”的用时降至15小时以内。
七、娱乐
未完成将上网时间降至10.0h以内的设定目标。但已接近，有相当进步。参加朋友的婚礼和聚会。看电视时长增加，是因为观看了中国队的亚洲杯足球比赛。
本周总结
1.设定的目标未达成不要紧，但是同时要警醒自己目标应该是用来达成的，达成目标的意识和能力同样需要训练；
2.一天时间大致分布：几乎一半的时间用来睡觉和必要的事（大家都差不多），另一半才是我们能够自由支配的，对这一半时间的使用决定了我们是谁；
3.时间管理的道和术：过去我们谈时间管理时，对具体方法和技巧关注过多，比如番茄钟和GTD，但更本质的问题是我们如果看待自己的生命质量，如何感知时间，以及想和它达成一个什么样的关系，换句话说，时间管理中道比术重要。
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