苏格拉底说:"每个人的身上都有太阳，主要是如何让它发光。"每个人都希望自己是一个优秀的人，功成名就。可是常常事与愿违，我们基本上都活得普普通通、平平常常，甚至一地鸡毛，在理想与现实之间，很难平衡，甚至有时心里是失衡的。
如何在心理上让自己健健康康，在生活中不断进步，以及让普通的自己"光芒万丈"呢？
李松蔚老师的这本心理自助书《5%的改变》值得每个人都认真读一读。
从微小改变着手，通过一个点的激发，带来连锁效应，从而激活整体的状态，小改变带来新状态。
李松蔚老师的方法独特，深入每个人的心里，改变有意识可改变的一点，以点带面，小动作大影响，在不知不觉中让我们学会战胜自我、超越自我。
印象很深的是书信往来中一来自于个“暴饮暴食的胖子”的求助，心理医生给的建议是让胖子不用做出大的改变，只需要每个星期约定某一天，再约上几个朋友一起快乐的大胆的去“胡吃海喝”。不用克制，也无需对抗，只管开心的去吃！
一下子颠覆了我对于自律的认知。一直认为想要保持自律，就得克制自己的欲望甚至和自己对抗，用痛苦和自责换来的自律，都是不可取的。“自律并不是终极目标，而是达到目标过程的一种状态”，很多人都在舍本逐末的追求自律。稍微放松就开始自责，导致自信和自尊水平慢慢降低，更加难以自律。
还有更多的故事，也许会让你看见自己，每一个故事或许都是另一个你的故事。要记住:责备不会改变一个人，爱可以！对自己也同样适用。
比如我想给自己养成一个每天阅读的习惯，我报名了微信阅读365天的挑战，每天只需要阅读超过5分钟就可以。不限于看什么书，所以五分钟对我来说很容易办到。慢慢的我发现每天打开微信读书阅读变得越来越容易，而且阅读的时长在一次次中不断的拉长。慢慢的我想保持输出习惯，于是就加入了一个写作打卡营，每天300字输出，一个月保持21天以上就算月打卡成功，在不知不觉中又养成了写作的习惯。写着写着我又想加入一些思考，怎么才能让自己写的东西有价值，有意义。到现在保持阅读习惯140天，写作日更输出81天。
《5%的改变》，它可以是1%，也可以是10%，最主要是找到适合我们当下跨一步就能去做到的去开始，把困难分解，它就成了简单，把简单的事情重复或者积累，它就成了坚持，成功的第一要素就是坚持。
原来这就是书中所说：当改变了5%以后，其他的也会开始松动，像滚雪球一样，只要开始了，雪球就会越滚越大。
很多很多时候，我们的确太想要100%的改变，巴不得一夜之间来个华丽转身，化腐朽为神奇，结果却把自己困住了。
真理在哪里呢？
不如从轻量级的改变起步，先试试把想改变的5%做好，用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局，走出改变的长期主义路径，把改变的目标变为习惯，融入生命。
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