00714141 第2篇原创
“又要加班，老板真是让人抓狂！”
"为什么你们几个小p孩把这里弄得像鸡窝一样！能不能让人省心一点啊！"
"你老是这样，为什么不能理解我！我难道不是为了我们将来吗？"
……
生活中我们总是听到各种各样的抱怨，一个过分剥削的上司，一个不听话的小孩，一个漠不关心的配偶，一个忧郁的闺蜜，一个老跟你过不去的亲戚，一个总是被拿来对比的老表，一个蛮不讲理的路人，一杯难喝的咖啡……
我们被各种各样的人和事操纵我们的情绪，或许他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。
生活中遇到上面的场景，它们使我们感到烦躁、抑郁、内疚、生气、愤怒。事情发生时我们要如何避免过激的负面行为呢？要如何让自己更加阳光、积极、健康？
首先我们来看看坏情绪的来源。我们来玩一个游戏，可以从抛一张纸得出你今天过得好还是不好？什么？你不行？我们接着往下看，拿出一小块正方形白纸，在纸的其中一面记下记号，并写下“好”，这是“好”的一面。记好后就可以抛10次，看你能抛出多少次好的那面。
9次，好厉害。
10次，今天你是美满的一天了。
3次真遗憾。
通过游戏我们发现可以控制这张纸，让它尽量往自己想要的另一面发展，但是抛出3次的人怎么办呢？
恭喜你，你今天是更圆满的，因为你抛出了7次更好的，是不是心情一下就好了？
我们总是想着好的对应面是坏的，其实不是，好的另一面应该是更好。你只有这么想着，每天都会过得很开心。
通过实验说明坏情绪的来源是我们的信念，那我们要如何去调教他呢，让他为我们所用？
第一步警惕绝对化。坏脾气来临时我们思考是不是又钻牛角尖了？反应是不是过激了？
第二部警惕概念化。眼睛看到的都不一定是真实的，更何况只言片语呢。所以不要因为别对方没有回你信息就胡思乱想。
第三部警惕糟糕化。很多时候事情都还没有发生，就开始担心。这个我做不来，我做不好怎么办？
情绪来临的时候，你把这三个步骤都思考一遍，你就会发现自己冷静了下来，你的情绪由你自己主宰，越理性就越幸福。
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