本周自控力实践回顾
本次回顾从3个方面分析。
情绪管理：
本周情绪较为稳定，情绪出现大波动的情景只有两次，而且没有让情绪影响到睡眠。
同时，提出了应对情绪的方案，对内接受情绪和想法，对外控制行动，不为不能解决的事烦恼，整体来说效果比较好。
情绪最容易在下午和晚上影响工作状态，这两个时间节点要特别注意。
下周计划：
收集信息，看看自己在哪些事情上自己容易情绪失控，提前想好应对方案，同时继续提高自己应对突如其来情绪的反应能力。
注意力：
工作上利用番茄钟效率提高不少，出现的问题是有时会忘记使用番茄钟。
下周目标：
每日使用6个番茄钟，记录且打卡，看看效果如何。
番茄钟提高了工作效率，但看手机则降低了做事的积极性。
下周目标：
注意定好番茄钟后把手机放在远处。
早晚作息
上周基本都是在11点上床睡觉。如果回来不看电视，这个时间可以提前到九点半，这样睡前读书时间可以提到30分钟。
下周目标：
10点前上床睡觉，9点完成洗漱。
补充《自控力》
1.中午午睡一会。
效果比较好，但到下午四点左右注意力会又开始涣散，这个时间段最好出去走15分钟。
下周目标：
在办公室的情况下，上午10点30和下午4点30各出门散步15分钟，中午午休。
准备一些零食在办公室，避免饥饿过度。
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